跆拳道入门基本功，怎么学跆拳道的基本功

1，怎么学跆拳道的基本功

拉韧带，然后要学习一些基本腿法！要找那种正确的教学，这些东西在竞技和品势都是很重要的，然后可以学太极一章，打好基础。别忘了要适当练习下体能

跆拳道的基本功的角是韧带。别的都可能慢慢的来学，韧带可是要化很长时间才能拉开的。

怎么学跆拳道的基本功

2，跆拳道入门基本功的训练

跆拳道入门基本功的训练　　任何运动的基本功十分重要，下面就为大家介绍一下跆拳道入门基本功的训练，一起来看看吧! 　　(一)柔韧性训练　　1.肩臂柔韧训练　　肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。　　2.腿部柔韧性训练　　腿部柔韧性训练主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。主要训练方法如下：　　(1) 压腿：正压、侧压、后压等。　　(2) 劈腿：主要只横叉和竖叉两种。　　(3) 踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆等。　　3.腰部柔韧性训练　　腰部柔韧性训练非常重要，可以加大腰部活动的范围，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高。”主要联系方法有甩腰、晃腰、下腰等。　　(二)力量性训练　　1.上肢力量训练　　(1) 俯卧撑：掌式、拳式、指式、单臂式等。　　(2) 杠铃练习：握杠铃屈伸、仰卧推举、提拉杠铃等。　　(3) 其他方法：引体向上、屈臂撑、倒立、推小车等。　　2.下肢力量训练　　主要方法有负重深蹲、蛙跳、跳绳、冲刺跑、中长跑等(其中包含速度、耐力训练)。　　3.躯干力量训练　　主要方法有(负重)仰卧起坐、(负重)俯卧体后屈、两头起等。 ;

跆拳道入门基本功的训练

3，学跆拳道的基本功是什么初学自学请高人指点谢谢详细

嘿嘿，，，我在学校学了两学期的跆拳道，，感觉基本就是1步法，，什么撤步，滑步，2腿法初学者最开始练得就是正踢腿，，这训练的是弹腿，，，弹腿是很重要滴，，很多腿法都有这个步骤。3柔韧，，横叉，，竖叉，，，这些都是必须训练的。跆拳道如果柔韧没练好，动作就不好看。4体能，体能训练也是必须的。你自学？？？5品式，先练太极一章。你要自学？？？估计会很难学好，，，那些腿法都是有套路的。

为什么不学习国术呢？中国的谭腿要远远好于跆拳道的

基本功是拉韧带。。在家就可以了。。。然后基本的弹踢，横踢等等，其实可以在家自主完成，但是也要去找资料，不要动作变形哦

跆拳道主要的是腿法和步法,这两个你刚入门还是要有人带会学得快而且正确,其它拉韧带之类的自己可以操作,但要持之以恒,你学会了这些基本的,只要自己悟性高又勤奋的,可以自己练,但毕竟这武学的东西还是有个师傅带的好,自己练很容易进入误区

学跆拳道的基本功是什么初学自学请高人指点谢谢详细

4，学跆拳道的基本功是什么

跆拳道的基本功是：1、步法训练法单个练习、结合信号联系、两人配合练习、结合攻防动作练习、实战中练习2、腿法训练法空踢训练法、踢脚靶训练法、踢击沙袋训练法、利用护具进行有条件实战跆拳道是一种以腿法为主的武技，基本步法如下：　　1.前进步　　标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。　　 2.后退步　　由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。　　 3.后撤步　　从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。　　4.跳换步　　由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可；换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。

5，跆拳道基本功

是啊，跆拳道的基本攻是韧带，也是最需要花心血、最难练的一部分。拉韧带重在坚持，因为它不是一个月两个月就能练好的。你必须每天都抽点时间出来练习，恒心是很重要的。练韧带一般选择劈叉的方法，你可以扶着栏杆或床，一点一点的压下去。感到有点痛的时候就保持在那个地方，等适应了再往下一点。就这样，循序渐进，韧带就慢慢的拉开了。如果你年龄比较小的话（20岁以下），应该会更容易点。但切记不要拉过度了，一旦受伤那就麻烦咯。跆拳道其他的基本功都还是比较简单的，只要跟着教练认真的学，都可以学会。注意一点，学新技术的时候不要发力太猛，否则动作不但容易变形，更有可能会受伤。如果动作做到位了，那力度自然也就会出来了。刚进道馆的时候，你将学习跆拳道的礼仪以及它的精神，道服的穿法包括道带的系法。然后就是实战姿势、步法、直拳。同时还会学习腿法技术，基础的腿法技术是前踢，然后是横踢、侧踢。考黄带以前就学这些吧，不会很难的。其实跆拳道整个训练过程并不怎么苦。相反，当你掌握新技术后，会有成就感呢。跆拳道能陶冶情操，释放人的压力。感觉会不错哦~

自己到百度视频里输入"跆拳道基础"五个字就有很多视频了!

6，初学跆拳道的基本动作有哪些

　　大家应该看过很多关与跆拳道的电视剧或者电影，也有很多跆拳道爱好者被里面的跆拳道招数深深的迷住了，其实跆拳道是有很多的基本动作的。以下是我为大家整理的初学跆拳道的基本动作，希望你们喜欢。　　跆拳道的基本动作　　一、后旋踢　　实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。右脚落至右后成实战姿势。　　动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。击打点应在正前方，呈水平弧线。屈膝起退的旋转速度要快。重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。　　易犯错误：　　1、转身、踢腿中有停顿，二次发力。　　2、起腿太早，最高点，不在正前方。　　3、上身往前、往侧、往下，推动平衡。　　二、旋风踢　　两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度。左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。　　动作要领：　　1、功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。　　2、右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。　　3、左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。　　4、左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。　　易犯错误：　　1、左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。　　2、上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。　　3、左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。　　三、双飞踢　　双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立，身体侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身体腾空右转(注意：腾空高度在膝关节以上)，上动不停，身体微后仰，继续向前抬膝使小腿收缩，同时支撑腿蓄势，以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部，使攻击腿与地面平行，在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出，同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠，并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出。　　动作规格：　　两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高。左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部。左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。　　动作要领：　　1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。　　2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。　　3、两腿在空中交换，右脚先落地。　　易犯错误：　　1、右横踢和左脚起跳时机要或早或晚，应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。　　2、右横踢和左横踢之间间隔过长。可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。　　跆拳道的注意事项　　1、注意礼节　　行礼：　　并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，穿过分不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。　　2、做好热身　　跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。　　3、训练发声　　跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。　　4、听从教练的安排　　学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程，不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当，依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排，系统地练习跆拳道。如在学习的过程中，盲目追求高阶段的练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。　　跆拳道的主要场地装备　　场地设施　　跆拳道的比赛场地是一个10米×10米的垫子，运动员在垫子上进行比赛。比赛时，两名对抗的运动员要穿跆拳道道服，系腰带，还要戴上头盔用以保护头部，并且穿上护甲、护腿等护具。护甲的颜色是红色或蓝色。护甲要穿在道服外面，头盔的颜色要与护甲的颜色相一致。其它保护装备还有穿在道服里面的护裆、护臂和护腿。尽管这些护具的重量都很轻，但在比赛过程中，由于全身包裹严密，运动员仍会大汗淋漓。　　跆拳道服　　跆拳道服是指进行跆拳道训练或比赛时穿的服装。通常是跆拳道练习爱好者、跆拳道运动员、教练员穿着。跆拳道服装分儿童款和成人款，在韩国也有一些生产商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分为普通训练服，表演师范服，教练师范服等。　　腰带颜色　　腰带颜色的象征意义：　　白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。　　黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。　　黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。　　绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。　　绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。　　蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。　　蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。　　红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。　　红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。　　黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。猜你喜欢 1. 跆拳道的基本腿法图解 2. 跆拳道怎样分级别 3. 跆拳道的基本功动作 4. 跆拳道的基本功 5. 跆拳道的基本功--三大动作 6. 跆拳道有哪些动作要领

7，学跆拳道要练些什么基本功

首先要韧带训练：前压腿、侧压腿、后压腿、倒腰、坚叉、横叉，膝关节训练，腿法训练

想学跆拳道，就必须先知道力的科学和如何合理使用的方法。迄今为止，大多数人对跆拳道的训练，依然单纯地认为只是无条件的锻炼加上凶猛的训练为根本，同时改变人自身的惰性而已，所以缺乏合理的研究。这不能不说是一种遗憾。这样认识的结果，就会继续把“跆拳道”神秘化，并被动而漠然地继承下去。而这样做正是与跆拳道的发展与创新背道而驰的。因此，必须站在科学的角度上，通过对跆拳道发力的效果和技术的使用方法进行科学的分析，了解其力到底是如何产生？如何才能发挥最大效力？然后把这些问题用科学的原理和数据来加以说明，从而得到正确的答案。跆拳道的特点以腿为主，手足并用跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。方法简练，刚直硬打不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。内外兼修，功法独特跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。以击破为测试功力的手段跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。强调气势，发生扬威无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。

练习你腿部力量臂力也需要练习因为防守靠的就是你的一双手，腿上的爆发力也要练

力量、坚持，

…不需要什么基本工，跆拳道白带代表纯洁，什么基础都没有，是初学者的象征，在白段的这段时间练的就是基本工，但最重要的还是要坚持，如果想更快的升级那就要多下功夫去练啦。

柔韧和力量我们训练这是最基本的

击打的力度，和韧性一定要好

8，学跆拳道要会那些基本功

楼主你好；1，清早最少跑2公里一百米冲刺。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐伏地撑,能做多少做多少.练腹肌,上肢力量. 3,深蹲,蛙跳,鸭步.练下肢力量. 4,拉韧带.提高身体柔韧性． 5，跳绳．提高身体平衡感．以上是身体素质训练． 6．练直拳．狠练，这是用的最多的一种技法． 7，练其它种拳法．腿法． 8，最了找个人，对练．一来提高实战水平，二来也可以练练抗击打能力． 9，记隹不要希望一天就能成为高手．从点滴做起．循序渐进． 10，最要的一点．没有不输的人．只有不输的心！谁怕谁啊专用，复制必究

跆拳道柔韧性是最重要的

跆拳道，在道馆学到的那种不需要有理论基础，只要把韧带拉好，基本上就可以速成的那种，其实把身体韧带、平衡、反应、力量锻炼好，学一些武术都是可以很快的掌握的。

先把你的腿压好，在就是腰要灵活，

9，跆拳道基本功有哪些

基本步法在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。1、进步【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。【动作方法】①实战姿势（左势）；②后脚朝前上一步，换为实战姿势（右势）【要点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳；③动作脱节，有跳步的现象。【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。2、退步【动作特点】主要用以快速退防，从而使自己入在防守的最佳位置，从被动变为主动。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚向后退一步，换为实战姿势（右势）【要点】以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。【易犯错误】①退步速度慢，重心不稳；②动作脱节，有跳步现象。【纠正方法】①快速拧腰退步，两脚间距约为本人2个脚掌，重心平稳，不可起伏。②动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。四、基本脚法：跆拳道是一项以脚法为主的独特武道，约75%的动作都是由脚法完成。如果想在实战搏击中发挥出巨大的威力，那就必须重视脚法的基础训练。有人形象地把脚法的基础训练比喻成“磨刀石”，它能迅速提高脚技，使脚技这把“钢刀”在实战博击中更加“锋利”。1、正踢腿：【动作特点】以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚伸直，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落到原位成实战姿势（左势）【要点】上体稍前倾，收腹、展髋，踢时勾脚尖，过腰后加快速度。【易犯错误】①低头，收髋，屈膝。②踢速慢，重心不稳。【纠正方法】①抬头目视对方胸部或眼部，展髋增加踢的距离。注意挺膝。②踢过腰后加速，落地轻快，身体保持稳定。2、里合腿：【动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点，属进攻性腿法。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落回原位成实战姿势（左势）。【要点】松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。【易犯错误】①收髋、弓腰。②里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。【纠正方法】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。②加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。 3、劈腿【动作特点】以脚掌为着力点，属攻击性腿法。劈腿也称下压。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以右脚的脚前掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚蹬地起动，重心前移，脚尖勾紧，右脚尽量上举至头部上方，踝关节放松，下劈腿时，用脚掌向下劈击对方的头、颈、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成实战姿势（右势）【要点】提重心，右脚尽量高举，踝关节放松，展胯，快速、果断下劈腿，踝关节下扣，击打准确、有力，重心平稳。【易犯错误】①腿上举高度不够，收胯，重心后仰。②踝关节紧张、挺腹。落地重，重心不稳。【纠正方法】①加强柔韧性练习。练习时，腿尽量高举，下劈时展胯，重心稍前倾。②踝关节在举腿时放松上扣，下劈时紧张下扣，注意收腹，落地轻灵，重心平稳。4、转身后摆腿：【动作特点】以足跟或前脚掌扫击对方，属攻击性腿法。【动作方法】①实战姿势（左势）；②以左脚前脚掌为轴，左脚脚后跟随身体转动约90度，目视对方。（图一）③左腿支撑，右腿以髋关节为轴，向后上方弧形摆动击打对方躯干以上部位（主要攻击面部），力达足跟或脚掌。④右脚自然前落在实战姿势（右势）【要点】拧腰转身快速，以髋关节国轴，直膝后高扫摆腿，摆弧不宜过大。【易犯错误】①转体速度慢，后摆腿路线错误，转身后易横扫腿，影响摆腿速度。②着力点错误，用脚掌外侧边缘击打对方。③身体重心后仰或失去平衡。【纠正方法】①正确掌握前脚后跟、后脚前掌的转体角度，以腰国轴，转体加速。加长后摆腿的路线，由后上方弧形摆踢，减少摆动半径，加快摆腿速度。②掌握用脚后跟或脚掌正确击打着力点的技巧，可进行慢动作的练习或。③上体保持实战姿势，反复练习快速转身后摆腿练习，提高重心的平稳程度。注：实战势在跆拳道中又称为实际格斗势，两脚开立步站立，左势为左脚在前，右势为右脚在前。你自己看吧。图片这里只能插入一张,而且不是很好,建议你到网上去找找

10，跆拳道的基本功

基本功有，体能，力量，速度，反应，柔韧等一系列训练。

回答一：想学跆拳道，就必须先知道力的科学和如何合理使用的方法。迄今为止，大多数人对跆拳道的训练，依然单纯地认为只是无条件的锻炼加上凶猛的训练为根本，同时改变人自身的惰性而已，所以缺乏合理的研究。这不能不说是一种遗憾。这样认识的结果，就会继续把“跆拳道”神秘化，并被动而漠然地继承下去。而这样做正是与跆拳道的发展与创新背道而驰的。因此，必须站在科学的角度上，通过对跆拳道发力的效果和技术的使用方法进行科学的分析，了解其力到底是如何产生？如何才能发挥最大效力？然后把这些问题用科学的原理和数据来加以说明，从而得到正确的答案。跆拳道的特点以腿为主，手足并用跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。方法简练，刚直硬打不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。内外兼修，功法独特跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。以击破为测试功力的手段跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。强调气势，发生扬威无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。回答二：跆拳道的基本功包括：柔韧性练习、爆发力练习和基本动作。基本技术动作主要练前踢，横踢，下劈，侧踢，后踢这几个基本动作，最后把他们连到一起，脚步灵活就行了，这样动作就很漂亮了，熟能生敲，不过不实战的话没什么大用。另外，要想练好，还要做到；多踢靶，而且多踢活动靶、组合靶。可以找个俱乐部道馆之类的，时常去练练，提靶一定要认真。跆拳道的小靶真的是好东西，控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。如果你连每周去一次的时间都没用的话，建议你零散时间练习控腿。就是摆好踢靶姿势就不动了，然后坚持。其实控腿非常非常重要，这样训练，训练了你的平衡、稳定、力量、控腿四个方面。不过光是控腿，你可以在基本功和力量上比经常参加训练的人好，却不能提高你的协调速度技术。另一方面，空踢，多踢组合腿法。刚开始的时候，同一个腿法反复空踢，左右轮流，前进中踢。熟练了就变成组合腿法。一开始要注意动作和技术要领，速度不用快，熟了之后一次不用提很多，但是要求有速度，空踢力量就不要全力，全力容易受伤。多做做深蹲、蹲跳、鸭子步对力量很有好处，适当的压腿和体能训练也不可缺少。

跆拳道的基本功最基本只的就是韧带、以及高提膝练习、掌握一些简单的直线腿法、比如弹踢、正踢腿、侧踢腿、内外摆腿、其他还有一下简单的还有展髋、掌握重心平稳、以方便以后练习高难度的动作、还有协调性