每周至少吃一次海带和紫菜，多吃苹果和当季水果，医生推荐，早晚喝一杯配方奶粉冲的牛奶，建议购买进口高品质奶粉，坚持吃3到6个月，不能吃含添加剂太多了，不建议吃爽歪歪，娃哈哈，QQ星等饮料，这些可能会使骨龄偏大，影响身高。运动方面每天运动30分钟，傍晚有阳光时进行较好，可以选择跑步，跳绳，摸高，跳跃，跳高，蛙跳等，不可过度疲劳，适当即可，每天下午5点到六点吃晚饭，7点到8点运动，以纵向运动，蹦蹦跳跳为主，可以慢跑，跳高，爬楼机，最好的运动是跳绳，也可以打篮球，就算是捡球也好。
1、5个中小学生里，就有一个“小胖墩”，学生肥胖问题该如何解决？
肥胖问题很好解决。只是主要看父母，对孩子的饮食生活是什么样的一种教育方式！其中一点就是现在的孩子运动量太小，缺少运动。作为父母要经常引导孩子多做一些有氧运动，慢跑，跳操健身等有氧运动，学生肥胖还有一个最重要的原因就是饮食。建议，生活中我们以素食为主。瓜果蔬菜蘑菇蛋类牛奶面包，豆制品，坚果。都是非常好的饮食，
尽量不要吃肉，肉吃多了身体堆积脂肪，而且肉吃多以后人容易急躁容易多动。容易发脾气，而且很多疾病都和肥胖有关系。所以我们尽量要减少体重超标，避免肥胖。以素食为主，多运动会让自己的身体更加的匀称苗条，现在很多人都以素食为主。大家都注重健康，注重饮食，吃素对肠胃也好容易消化，容易新陈代谢肠胃也舒服。爱健康爱饮食从素食开始，
2、想让孩子长得高一点，有哪些小诀窍？
促进长高方案建议小窍门。1：饮食方面，要均衡饮食，多吃鱼，海带，紫菜及海产品，充足新鲜蔬菜（当季），水果，保证早晚各一杯配方奶粉，充牛奶约400毫升每日，避免挑食偏食，零食，少吃高脂肪高能量食物，每周至少吃一次海带和紫菜，多吃苹果和当季水果，医生推荐，早晚喝一杯配方奶粉冲的牛奶，建议购买进口高品质奶粉，坚持吃3到6个月，不能吃含添加剂太多了，不建议吃爽歪歪，娃哈哈，QQ星等饮料，这些可能会使骨龄偏大，影响身高。
2：运动方面每天运动30分钟，傍晚有阳光时进行较好，可以选择跑步，跳绳，摸高，跳跃，跳高，蛙跳等，不可过度疲劳，适当即可，每天下午5点到六点吃晚饭，7点到8点运动，以纵向运动，蹦蹦跳跳为主，可以慢跑，跳高，爬楼机，最好的运动是跳绳，也可以打篮球，就算是捡球也好，一定要以阳光运动为主，阳光运动可以帮钙吸收，还对骨龄延缓起作用。
3：睡眠方面要保证充足睡眠时间，每晚9点到10点前睡着最好，因为生长激素是晚上10点左右分泌量开始至凌晨两点最高峰，早上4点左右为次高峰，睡觉前二小时别吃主食与甜食，幼儿睡眠要十小时以上，学龄前儿童睡眠在九小时以上，学龄期儿童睡眠为八小时以上，最迟九点上床睡觉，睡不着可以做仰卧起坐，4：适当补充孩子生理所需的维生素d及钙剂，补充赖氨酸。
早上饭后半小时，晚上饭后吃赖氨酸，温开水冲服，不要和牛奶混冲，5保持每天心情轻松，愉快，避免各种来自于各方面压力，家长不要打骂孩子，多鼓励表扬。6：预防及时治疗影响生长的各种慢性疾病，如，肝脏疾病，肾脏疾病，肠胃道疾病，内分泌疾病，呼吸系统疾病，7：上述治疗三个月为一个周期，三个月后复诊，如三个月长高1.5公分到二公分就按此方法执行，如果好的一年可以达到5到7厘米，半年或一年后复查骨龄，联系徐所长评测一下骨龄变化状况，预测未来身高的变化。
