05热锅放油，油热后放入姜蒜翻炒，然后倒入腊肉翻炒至入味，再放入西兰花和香葱，加入少许盐调味，翻炒均匀，一盘美味的腊肉翻炒西兰花就做好了,material西兰花，胡萝卜做法第一步:西兰花把根切掉一点，然后用手掰成小花，再洗干净,2.西兰花焯水一分钟捞出,西兰花的营养价值很高,一、准备好需要的西红柿和西兰花备用,5.用西兰花和盐翻炒,那么，如何炒西兰花好吃,爆炒西兰花好吃。
做法如下:准备材料:西兰花500g、番茄1个、植物油25g、大葱8g、姜8g、蒜8g、盐5g、鸡精1.5g、蒜苗粉少许。一、准备好需要的西红柿和西兰花备用。第二，菜花需要用手掰成小花。第三，最好用清水冲洗几次备用。第四，西红柿要切的成熟度高，而且都是红色的。5.将花椰菜放入沸水中焯一下，将西红柿切成大块，去皮。6.将去皮的西红柿切成小块备用。七、菜花烫至八九分熟，捞出控水备用。八、锅里放油，烧热，锅里放葱、姜、蒜。九、西红柿切丝炒香。十、最好煎到汤汁浓稠。XI。放入菜花继续炒。十二。拌匀后加入盐和少许鸡精。十三。搅拌均匀，关火。14.烹饪前撒一点蒜末。15.装在盘子里。
material 西兰花，胡萝卜做法第一步:西兰花把根切掉一点，然后用手掰成小花，再洗干净。把胡萝卜洗干净，去皮或者不要动。把它们切片。第二步:把锅里的水烧开，往水里加点盐，把西兰花倒在水上面。只需要1分钟，时间不算太长。
西兰花的营养价值很高。那么，如何炒西兰花 好吃？01 西兰花剪去根部，根部比较老。一般都是直接切掉，然后切成小块，用盐水清洗干净。02将培根切成薄片备用。腊肉也可以用香肠代替。03准备适量的姜、蒜、葱、姜末、蒜末。用锅煮一锅水。水开后放入西兰花中，烫3分钟。取出沥干。放在一边。05热锅放油，油热后放入姜蒜翻炒，然后倒入腊肉翻炒至入味，再放入西兰花和香葱，加入少许盐调味，翻炒均匀，一盘美味的腊肉翻炒西兰花就做好了。
4、炒菜 西兰花怎么炒 好吃爆炒西兰花 好吃。食材:西兰花1/2，鲜香菇6个，辅料:花生油1大勺，盐1小勺，水淀粉1大勺，水适量。1.西兰花香菇用盐水浸泡洗净备用，2.西兰花焯水一分钟捞出。3.将蘑菇切成条状，4.锅热后，沥干油，炒香菇。5.用西兰花和盐翻炒，6.用一勺水淀粉勾芡。7.酱汁是透明的，可以出锅，-0的营养价值/每100g 西兰花可食部分含蛋白质3.6g、碳水化合物5.9g、脂肪0.3g、钙78mg、磷74mg、铁1.1mg、胡萝卜素25mg、维生素C 10mg及各种矿物质。另外，西兰花比其他蔬菜的矿物质成分更全面，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰等，，远高于同样属于十字花科的大白菜。西兰花的维生素C含量比大白菜高20%左右，是大白菜的2-3倍，西红柿的5-6倍，维生素C的含量比辣椒高。
