2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉,这是因为老年人的肠胃功能不好,老年人便秘主要是注意饮食，尽量多吃清淡的蔬菜，比如白菜、油菜，或者多吃苦瓜、苦菊，也可以适当吃一些西红柿、黄瓜,老年人便秘，主要是肠道蠕动慢,中老年人有便秘，很正常,老人便秘饮食如下:1。
老年人便秘主要是注意饮食，尽量多吃清淡的蔬菜，比如白菜、油菜，或者多吃苦瓜、苦菊，也可以适当吃一些西红柿、黄瓜。平时也可以多吃凉菜，用黄瓜蘸酱，或者凉拌番茄。也要适当养成多喝水的习惯。可以喝蜂蜜水或者一些果汁，或者喝点茶，都有一定的通便作用。你不能吃任何酸辣的食物，或者吃一些太甜的食物或油炸食物。中老年人有便秘，很正常。这是因为老年人的肠胃功能不好。建议患者保持良好的情绪，调整心态，平时适当运动，增加肠道蠕动。
老年人便秘，主要是肠道蠕动慢。可给予促进肠道蠕动的药物，如在医生指导下选择吗丁啉或西沙必利片，可有效促进肠道蠕动，缓解便秘。也可以在平时喝茶的时候放一些番泻叶在里面，每天喝一点，可以起到长期慢性作用，有效缓解便秘的现象。平时也可以多做运动，这样也能促进肠道蠕动，或者每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，效果不错。
3、 老人长期 便秘,吃什么最好老人便秘饮食如下:1。饮食中一定要有适量的纤维素，2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉。3、主食不要太细，应该适当吃一些粗粮，早晚各补充一次纯益生元，可以增殖肠道益生菌。比如李健三清，建议服用纯天然无副作用的药物，不会影响其他药物的服用。注意:人体每天至少要摄入15g的低聚异麦芽糖才能满足日常肠道平衡的需要，肠道修复周期在两周左右，食疗和服用益生元不能操之过急，重要的是要坚持。帮助肠道蠕动，4、早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋转，加强通便效果。整天喝大量的凉开水有助于通便，5、适当的体育活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、蹲立、骑自行车等。能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便，6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。7.保持好心情，生活有规律。
