肌肉疼痛怎么办，肌肉酸疼怎么办

本文目录一览

1，肌肉酸疼怎么办
2，肌肉痛应该怎么办
3，肌肉疼痛怎么办
4，肌肉痛怎么办
5，肌肉疼痛怎么办
6，如何治疗肌肉酸痛

1，肌肉酸疼怎么办

看是哪种，有的是锻炼之后当时痛，很正常，过一会就好了。若是锻炼后的二三天疼痛也没什么，是锻炼过度了，因该慢慢来。肌肉一般是在耗尽力量之后才能有更多的力量。若是无缘无故疼痛，说明你少锻炼。

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如果是运动引起的，则是因为剧烈运动时，当体内的有氧呼吸不能供给人体所需足够的能量时，人体内就会发生无氧呼吸，产生乳酸，乳酸积累，肌肉就会有酸痛感，不过只要注意休息，一两天就会没事儿…

肌肉酸疼怎么办

2，肌肉痛应该怎么办

肌肉酸痛不止一种情况，但大多数都是运动造成的。若进行过什么剧烈的运动，超过肌肉本身适应范围，身体里会产生一种乳酸，一般回家休息后第二天会感到酸痛，严重的一连几个星期，肌肉不听使唤。这种情况最好办了，一般都要多给肌肉放松，洗澡时多用温水，有空多伸伸懒腰活动下就好了。可以说，肌肉就是在不断地受到破坏后才能长得更加强壮滴，所以很正常。另外，你说是痛的话，还有可能是肌肉拉伤，韧带拉伤，以及不小心被撞到或遭到重击的缘故，这样就是外部伤害。拉伤了就要多活筋骨，促进血液循环，如若即刻出现淤血，就必须用冰块冷敷，24小时后改用热敷，不是什么病理性原因的话，都没什么大碍的。

肌肉痛应该怎么办

3，肌肉疼痛怎么办

缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

用活血散瘀消肿止痛的中药外敷治疗

自己多揉揉吃点活血的药物就可以了没有什么大事情

肌肉疼痛怎么办

4，肌肉痛怎么办

肌肉缺氧代谢的产物引起的，是不是过度运动啦，可以看看睡觉时腿部血液是否畅通，有没有被压迫。或者有没有抽痉的现象。另外就是痛风也可能会有酸胀的感觉。用毛巾在热烫水弄湿，放在疼痛地方。热敷到感觉水不热了，在弄湿放在腿上敷。知道水全变凉了。差不多就可以了。然后就上床睡觉。醒来就不会疼了。热敷能缓解紧张的肌肉。使肌肉放松，不那么紧了。一般就是累的。使肌肉收缩了。才疼得。如果还是不管用，那只能抹些扶他林这类治肌肉疼痛的药了或者去医院了。大多疼痛时运动过于激烈引起的，不过没关系的贴贴膏药热敷热敷很快就好的！希望采纳！

任何疼痛都是有起因的，回想一下疼之前做过什么运动或者受过啥撞击、挤压，这样好回答你的问题。谢谢

5，肌肉疼痛怎么办

不能过度锻炼，过度锻炼会使身体处于疲劳状态得不到休息,使身体抵抗力下降,容易生病.会让人没有很好的状态.容易出错,锻炼过度,有可能引起机体的损伤.我劝你别这样锻炼，要适度！！！想好得快点就再锻炼结束后进行按摩,泡澡也行,可以减轻酸痛感,这就是很多运动员都有按摩师的原因了!!! 慢慢习惯了这种锻炼节奏后，身体适应了这种锻炼力度，就不会出现这种情况了，只是时间问题。

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多吃点醋，我经常吃醋，运动时不会痛，推荐你试试！

可能是好久没锻炼的原因、多按摩就好了

轻轻按摩会好一点

6，如何治疗肌肉酸痛

在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛（例如关节炎），热敷要比冷敷更有效。

休息几天就没事了