大米是大米的产物，营养丰富，是现在生活中常见的主食之一,水开后，倒入鸡头米，煮一两分钟，加入刚煮好的藕粉,做法:先将玉米洗净，拉出米粒，芦笋洗净，切块,桂花藕粉鸡头饭材料:鸡头饭，桂花藕粉,将鸡头饭翻炒1、2分钟，然后倒入玉米和芦笋,鸡头饭炒玉米芦笋材料:鸡头饭、玉米、芦笋、蒜末、盐、蚝油,做法:鸡头米洗净。
鸡头饭炒玉米芦笋材料:鸡头饭、玉米、芦笋、蒜末、盐、蚝油。做法:先将玉米洗净，拉出米粒，芦笋洗净，切块。锅烧热，加少许油爆香蒜末，倒入鸡头饭翻炒。将鸡头饭翻炒1、2分钟，然后倒入玉米和芦笋。然后翻炒几下，加入少许盐和蚝油调味。桂花藕粉鸡头饭材料:鸡头饭，桂花藕粉。做法:鸡头米洗净。烧开热水，放入鸡头饭，两分钟后捞起。将藕粉与凉开水混合，另起锅加水煮沸。水开后，倒入鸡头米，煮一两分钟，加入刚煮好的藕粉。稠了就关火。
每100克锅巴能产生约347卡路里的热量。大米是大米的产物，营养丰富，是现在生活中常见的主食之一。大米的热量很高，每100克大米的热量可达347卡左右。大米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素(如B族维生素、维生素E)和矿物质(如铁、钙、磷)。每100克锅巴不仅含有347卡路里，还含有蛋白质7.4克、脂肪0.8克、碳水化合物77.9克、膳食纤维0.7克、维生素E 0.46毫克、烟酸1.9毫克、钾103毫克、钙13毫克、硒2.2克。大米营养丰富，热量高。吃米饭可以有效补充身体所需的营养，促进身体的正常生长发育。对于需要限制碳水化合物和其他物质摄入的人群(如减肥和糖尿病)，要注意米饭的摄入。
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