湿气重的人要多吃扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿的东西,用山药炖汤喝不仅好吃，还能健脾健脾除湿气,湿气重的人要少吃虾、蟹、芒果、榴莲等湿热油腻的东西,对于体重湿气的人来说，运动是消除湿气的一种方式,湿气重的人不宜吃生冷的食物,湿气你要避免吃水果，不要吃凉的。
糯米红豆粥的烹饪有很多技巧和精湛的技艺。薏米很硬，红豆也很硬。如果一直在锅里煮，一个多小时也不会烂，浪费火或者电，甚至可能把水煮干，造成糊底。
薏米红豆粥取薏米、红豆各适量，洗净后浸泡2-3小时，然后放入锅中，加入适量水煮沸，转中火炖2小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀即可食用。薏米是生活中最常摆脱的食物湿气。每天煮一碗薏米红豆粥可以排毒湿气而且，薏米还有利尿消肿、清热解毒的功效。山药排骨汤取适量山药，洗净，切成小块。排骨剁成小块，洗净，放入开水中去血水。然后将排骨放入锅中，加入适量冷水，大火烧开，转中火20分钟，再放入山药30分钟，加盐调味。体内湿气太重，主要是脾不太好。补好脾能有效清除体内湿气。山药有健脾的功效。用山药炖汤喝不仅好吃，还能健脾健脾除湿气。
Go 湿气推荐的水果是橙子和柚子，因为橙子和柚子都含有少量的挥发油，所以用于芳香祛湿。湿气重的人要多吃扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿的东西。湿气你要避免吃水果，不要吃凉的。西瓜、香蕉、柿子是禁忌。湿气重的人要少吃虾、蟹、芒果、榴莲等湿热油腻的东西。湿气重的人不宜吃生冷的食物。包括鸭子、蛋清、螃蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、猕猴桃、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、百合、茄子、莲藕、白笋、薏米、茶叶、绿豆。一般来说，凉的、凉的或退火的食物都是指冷食。对于体重湿气的人来说，运动是消除湿气的一种方式。另外，饮食要清淡。对于清除湿气体内，专家建议可以尝试德普士曹青茶健脾祛湿。此外，茯苓还有祛湿的功效。取白术1-3克泡茶，或藿香制成的饮料，有助于祛湿。
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