夏日女孩，夏天女生穿着暴露好吗

1，夏天女生穿着暴露好吗

其实是非常不好的！第一，不健康，因为没有衣物的隔离致病菌很容易沾到人体上！第二，不安全，因为大面积的皮肤裸露，强烈的紫外光直接照射人体，容易引发皮肤疾病！第三，在室内，穿的暴露些会感觉凉爽，但是阳光下就适得其反了！

夏天女生穿着暴露好吗

2，夏日女孩甩掉掰掰袖紧实手臂做这6个动作

夏日来临！女孩们最困扰的话题不外乎「为何穿上背心我的手臂总是很惨烈！」、「每次拍照都要用修图软体把手臂修细。」或「我要怎么做才能让手臂不再松垮有线条？」等等这些。然而，我们的手臂可以分为前臂与上臂，前面这些问题都是针对上臂肌肉不紧实的困扰，但你知道吗？其实上臂是很容易锻炼的身体部位之一，与其它一些肌群相比之下上臂似乎会比较快紧实起来，在练上臂前我们先知道上臂的组成，我们的上臂主要是由肱二头肌、肱三头肌与三角肌这3个肌肉群所组成，所以，如果你只是想要上臂变的紧实就针对这3个肌肉群来做训练，这篇将推荐6个在家用哑铃或水瓶就能紧实它的训练动作，让你在穿着短袖或无袖衣服的时候，就可露出紧实的上臂线条搂！夏日来临！女孩们最困扰的话题「甩掉掰掰袖」。 ?laprovence 手臂紧实循环训练我们将六个上臂训练动作组合成一个循环练习，每个动作以20下为一个基数分批做完六个动作为一组，接着在哑铃的选择上以可以做到15下之后才会吃力的重量为主，因为，如果太过轻将不会有明显的效果，太重你可能会借用到别的肌群来协助发力，这样对于训练效果将会大打折扣。训练的周期你可先从每周2次为基准，如果想要增加也可到每周3次就看你自己的意志力。看完解说我们就开始训练吧！将六个上臂训练动作组合成一个循环练习，解救你悲惨的手臂线条。哑铃弯曲平移 ?christinacarlyle 哑铃锤式上举 ?christinacarlyle 三头肌屈伸 ?christinacarlyle 动作 4 站姿屈体飞鸟采用站姿双手各握紧一个哑铃，俯身向前膝盖微弯背打直，双手自然下垂拳眼朝前，接着将双臂往身体两侧平行抬起高度约与肩同高，动作操作时肘部保持微弯至顶点时稍微停顿1-2秒，接着缓慢回复到起始位置，这样就完成一次动作。站姿屈体飞鸟 ?christinacarlyle 动作 5 哑铃锤式侧举采用站姿双手各握紧一个哑铃，手臂自然下垂放于身体两侧（拇指朝外），接着固定上臂不动将前臂往前往两侧抬起，想像手中各拿着一把锤子一样，哑铃举起高度大约与肩膀平行就好，然后慢慢回复到起始位置，这样就完成一次动作。哑铃锤式侧举 ?christinacarlyle 动作 6 哑铃二头弯举采用站姿双手各握紧一个哑铃，手臂自然下垂放于身体前方（拇指朝两侧，掌心朝前方），接着上臂靠在身体不动呼气将前臂往上抬起，直到手腕对着肩膀的高度就可，然后，吸气并将哑铃缓缓放下回复至起始位置，这样就完成一次动作。哑铃二头弯举 ?christinacarlyle 资料参考／christinacarlyle、breakingmuscle 责任编辑／David

夏日女孩甩掉掰掰袖紧实手臂做这6个动作

3，夏天女生该怎么保养

买点橄榄油橄榄油是万能的啊超市就可以买到橄榄油拿来涂在头发上，让头发有光泽在家里吹空调，最好买点维生素B族片来吃吃最好是多吃点水果如果身材想要好点的话，最好别吃西瓜，西瓜的含糖量很高应该就这些了把··

夏天容易出汗，女孩子容易出现油性皮肤，女孩子们应该买一些专门治理油性的皮肤膏。

我意见你不要控油。出油就想出汗一样，是身体必须的，不可能被阻止。我以前也用过控油的东西，刚开始用的李医生，贪便宜，但是不管用，相反，还会长豆豆。后来花很多钱又买了兰寇控油的，也没有用。最后才知道，如果把油真的控了，让它不出来，那么就会堵塞毛孔，细菌会把毛孔全都包住，这样会长豆豆。一般，夏天是很容易出油的，因为天气热，所以不要用热水洗脸，这样油会更多，出油的时候，会把赃物从毛孔排到肌肤表面，可以选择用融合的纸巾（一般纸巾就可以，同样可以吸油保持干净）擦脸，不要因为天气热就经常洗脸，我们的皮肤是自己有保护的，洗的次数过多会有反效果。也可以用一些好一点的吸油纸。最好是注意防晒，我个人不喜欢用补水的防晒霜，反则太油腻腻的很不自在。个人感觉还是打伞对皮肤最好。回家之后，感觉皮肤不舒服，就用保湿水或者矿泉水轻轻擦擦脸，一定要选择适合自己的保湿水，我推荐你用资生堂的，都是亚洲的产品用着更适合。不管什么季节，都要注意补水，平时就要多喝水，而且隔几天最好做个补水的面膜，我经常用vov的赭里免洗面膜，不太昂贵，效果也很好。

保持干净清爽。。

多吃水果，多喝水........

防晒

夏天女生该怎么保养

4，夏季女孩在经期吃什么对身体比较好

夏季选择适当的饮食顺利度过经期。下面是有关经期饮食的几点注意事项：　　１、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。　　２、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。　　３、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。　　４、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。　　５、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。　　６、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。　　７、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。　　８、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。　　９、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。再有,营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。　　问题一：喜怒无常　　月经前会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。　　缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。　　推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉　　问题二：胸部不适　　发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。　　缺乏元素：维生素E摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。　　推荐食物：植物油、菠菜、谷物　　问题三：腹痛　　经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。　　缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。　　推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼　　问题四：失眠，睡眠质量不高　从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。　　缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。　　推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃　　问题五：痘痘　　每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。　　缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！　　推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜　　问题六：嗜吃甜食　　总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。　　缺乏元素：钙经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。知道这些规律,注意饮食,希望你快乐舒适度过经期.

小米粥煮红枣

西瓜

吃一些温和的食物,比如是小米粥,可以吃一些水果.别吃辣椒.少吃凉的.尤其是刚刚从冰箱拿出来的食物!!!

榴莲,还有菠萝,还有石榴都可以吃的~另外喝点绿豆汤也是满不错的~祝你好运

吃小米粥煮红枣