栗子——性温，味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾强腰的作用,最适合肾虚腰痛的人,肾虚的人都要经常吃,不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精,性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨,——具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人,性平，味甘咸，能补肾滋阴，肾阴虚者宜常吃。
如果食物肾虚，就会出现一系列的衰老现象。山药性平，味甘，是中医的“上品”药材。不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。扇贝——又名江。性平，味甘咸，能补肾滋阴，肾阴虚者宜常吃。鲈鱼-也被称为海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。栗子——性温，味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾强腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。枸杞性平，味甘，具有补肾养肝明目，强筋骨，消除腰痛，长期服用能延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。何首乌。——具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。忌吃或少吃——菱角、柿子、生萝卜、生冬瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、冬瓜、洋葱、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒、香烟。
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