只有在综合锻炼的基础上才能提高运动成绩,1，注意有氧锻炼，可以改善心肺功能,2.养成锻炼body的习惯,体育锻炼要练好一项技能，就得努力学习才能学会,根据自己的健康和体质，选择容易有效的锻炼项目,注意正文的全面性锻炼,加强体育教育的做法锻炼:1,注意全面锻炼，提高素质，使身体各部分均衡发展。
1，注意有氧锻炼，可以改善心肺功能。每天跑步30分钟以上，每周150分钟。注意跑步时心率最快，可达130次/分以上。这样可以有效的改善血糖、血脂、心功能、肺功能的代谢。2.注意抗阻运动。可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动软件，跟着软件做抗阻运动，效果会更好。3.加强柔韧性的训练，每天拉伸，充分放松肌肉，缓解肌肉紧张。4.设定一个期望值，对整个健身计划的实施起着不可估量的作用。挑战性和可评估性可以帮助你将计划坚持到底，预期的好结果会一直鼓励你不要轻言放弃。制定一个计划并时刻牢记在锻炼，你会更有动力。
2、如何加强体育 锻炼加强体育教育的做法锻炼: 1。注意正文的全面性锻炼，根据自己的健康和体质，选择容易有效的锻炼项目。注意全面锻炼，提高素质，使身体各部分均衡发展，只有在综合锻炼的基础上才能提高运动成绩。2.养成锻炼 body的习惯，体育锻炼要练好一项技能，就得努力学习才能学会。熟能生巧，努力学习，持之以恒，就会在大脑皮层建立动态刻板印象，进而形成动态刻板印象条件反射。3.合理安排，循序渐进，学习动作要由易到难，由简单到复杂，循序渐进。运动量要根据自身情况，从小到大，大中小结合，有节奏地增加，只有加大运动量，不断提高动作难度，才能收到良好的锻炼效果。另外，要根据每个人的年龄、健康水平、性别选择适合自己的项目和运动量锻炼，量力而行，不强求，注意场地是否平整，设备是否牢固，注意安全防护。
