健脾祛湿:此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效,比较平和,特别适合于脾虚体弱之人平时的慢慢调养,第二点，运动，通过合理的健身，特别是有氧运动，可以明显的促进脾胃消化，强健肌肉的同时也强健脾胃,如何健脾胃,,养脾胃的方法有以下几点：第一点，食补，可以经常吃各种粥，特别容易消化的汤，滋养脾胃，远离生冷寒凉的食物。
养脾胃的方法有以下几点：第一点，食补，可以经常吃各种粥，特别容易消化的汤，滋养脾胃，远离生冷寒凉的食物。第二点，运动，通过合理的健身，特别是有氧运动，可以明显的促进脾胃消化，强健肌肉的同时也强健脾胃。第三点，心情，每天通过有效的方式来缓解工作压力，让心情愉悦，本身也对于脾胃有很大的好处。第四点，听音乐，舒缓的音乐，特别是经典的钢琴曲等等，都有利于调节人体的内分泌，改善心情，这样对于脾胃也有好处。如果自身调节脾胃有困难，可以在医生的指导下应用中药进行调理，效果也很理想，比较常见的是健脾丸
2、如何健脾胃?脾虚的人，更加容易湿气重湿气重时,舌苔较厚腻、舌体胖大、颜色淡,有时还可以看到舌头上有牙印,中医叫做“齿痕”舌,而且大便也是比较稀,不成形,容易黏在马桶上,这都是湿气重的典型表现。规律作息是健康的基本条件,否则气血减损、抵抗力下降,湿气入侵而生病，要少吃生冷、油腻、肥甘厚味,适当增加运动促进消化和祛湿。健脾祛湿:此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效,比较平和,特别适合于脾虚体弱之人平时的慢慢调养，如:茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子、薏苡仁、山药、豆芽等。芳香化湿:此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用,可以煲汤、做菜多用,也可以做成香囊佩戴，如:砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰、香菜。
