do腹式Deep呼吸时间长短由个人控制，也可与chest呼吸结合，是呼吸system的交替运动,腹式呼吸的关键是无论吸气还是呼气都要尽量达到“极限”量，也就是不能再吸气，也不能再呼吸,腹式呼吸以横膈膜运动为主，吸气时胸廓上下径增大,腹式呼吸以横膈膜运动为主，吸气时胸廓上下径增大,腹式呼吸，膈肌会下降，腹压增加,腹式呼吸，膈肌会下降，腹压增加。
腹式呼吸以横膈膜运动为主，吸气时胸廓上下径增大。正常腹式 呼吸每次约需10-15秒，可吸入约500毫升空气。腹式 呼吸，膈肌会下降，腹压增加。感觉好像空气直接进入了腹部。这时，如果你把手放在肚脐上，你会感觉到你的手在微微地上下抬起。采用胸式呼吸但肋骨上下运动，胸部略有扩张。肺底部的很多肺泡还没有完全扩张收缩，所以得不到很好的锻炼。这样，氧气就不能完全输送到身体的各个部位。时间长了，身体各个器官都会出现不同程度的缺氧，很多慢性病就会产生。
腹式呼吸以横膈膜运动为主，吸气时胸廓上下径增大。正常腹式 呼吸每次约需10-15秒，可吸入约500毫升空气。腹式 呼吸，膈肌会下降，腹压增加。感觉好像空气直接进入了腹部。这时，如果你把手放在肚脐上，你会感觉到你的手在微微地上下抬起。采用胸式呼吸但肋骨上下运动，胸部略有扩张。肺底部的很多肺泡还没有完全扩张收缩，所以得不到很好的锻炼。这样，氧气就不能完全输送到身体的各个部位。时间长了，身体各个器官都会出现不同程度的缺氧，很多慢性病就会产生。
腹式呼吸的关键是无论吸气还是呼气都要尽量达到“极限”量，也就是不能再吸气，也不能再呼吸。同理，腹部要收缩膨胀到极致，如果每次呼吸都直奔下丹田就更好了。腹式 Deep 呼吸简单易学，站、立、坐、躺都可以，但躺在床上更好。仰面躺在床上，松开腰带，放松四肢，集中思想，排除杂念。也可以说你处于气功状态。通过鼻子慢慢吸气，收腹，每次呼吸保持10 ~ 15秒，然后慢慢呼气，每分钟呼吸4次。do腹式Deep呼吸时间长短由个人控制，也可与chest 呼吸结合，是呼吸 system的交替运动。
{3。
