让自己走出情绪变的阳光自信可以实现。先说自信题主说你是在校读研的学生，这就是你自信的一方面，别人想考都考不上，只有少数人读研，可能题主把人际关系朋友看重点，所以不自信自卑否定自己等，接下来要学会微笑，微笑会增加自信、不放你试试看一笑自信从中而来几乎立竿见影。
1、如何让自己走出情绪，变得阳光和自信？
让自己走出情绪变的阳光自信可以实现。先说自信题主说你是在校读研的学生，这就是你自信的一方面，别人想考都考不上，只有少数人读研，可能题主把人际关系朋友看重点，所以不自信自卑否定自己等，以下几点是个人意见供你参考。因为你是在校读研，先要把书读好完成学业，另外看一些明人传记、励志语录、高情商的书等来培养自信心。
接下来要学会微笑，微笑会增加自信、不放你试试看一笑自信从中而来几乎立竿见影，。发现自己的长处肯定自己的闪光点，做自己擅长的，多做自我心里暗示我行的我很棒！对你提高自信心很有帮助，拒绝比较，不要拿别人的优点和自己的缺点来比较，没有比较就没有自卑，这点很重要使你更自信。有良好的人际关系心情舒常，情绪稳定，但朋友或最亲密的人际关系都不是永恒的，要有好的心态才是最重要，
2、怎样才能使自己振作起来，变得充满自信，充满阳光？
情绪底落，精神不振的人心里都是有苦处的人。不知何原因，他们的曰子总是不顺，而且长期不能自拔，以至他的内心形成阴影，非常痛苦的在生活着，我们知此状常言是要一定想得开，地确要想得开。主要是要懂人生无常，这是必然的，耍不生下来他就会哭，，很久了才会笑，这是人生心经之路，如果真的想开这一点，，不管现在你是什么处境，也一定会振作起来，充满自信，充满阳光的。
3、一个缺自信、自卑的女生，该怎样让她充满阳光？
一个缺乏自信而有自卑的女生是因为她太懂事，她懂的自己不如别人、懂得自己没有炫耀的资本、懂得把自己隐藏起来，然后躲在无人的角落里孤自悲鸿，这种女孩是可爱的，同时也是可怜的，不是每个人的人生都阳光明媚，也不是每个人的人生都光鲜靓丽，生活的不如意和艰辛很容易抹杀掉一个人的意志。只是，再平凡的人也有自己的闪光点，面对不自信的女孩，我们应该多给予她关心和鼓励，哪怕一句小小的赞美，都能慰藉一颗孤寂的心，
比如：她今天笑了可以赞美她，你看你笑起来多美，你应该常常笑，这样你的单眼皮就变得非常有魅力，就算是长相不出众的女孩听了也会高兴，毕竟女孩子都爱美。再笨的人也有自己的优势，比如她只会做泡面，应赞美她你确定不会做饭吗？但你刚才洗菜煎蛋的样子看起来看起来好专业啊！你要是在学学烧菜，将来你的厨艺一定很棒等等。
