常规食物，如枸杞、桑葚、山药、黄精、核桃等，都是可以补肾肾虚的食物，你也可以多吃一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆等,如果你觉得自己真的肾虚了，那就先去正规医院，找专业的中医医生，然后区分肾虚的类型，诊断肾虚的严重程度,黑色食物有滋阴养肝肾的作用,①肾虚最怕乱补。
肾虚患者多见于压力大、经常熬夜或过度用脑的患者。常规食物，如枸杞、桑葚、山药、黄精、核桃等，都是可以补肾肾虚的食物，你也可以多吃一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆等。黑色食物有滋阴养肝肾的作用。其次，我们应该多做户外运动来增强我们的体质。
①肾虚最怕乱补。很多年轻人，不管是哪种类型的肾虚，自己做主，自己补，都会加重肾虚。如果你觉得自己真的肾虚了，那就先去正规医院，找专业的中医医生，然后区分肾虚的类型，诊断肾虚的严重程度。根据医嘱积极调整，弥补延误。除了常规调理，辅助方法也很重要。建议保持愉快的心情，不要熬夜，注意日常生活。适当的体育锻炼和轻微出汗比较合适。节制夫妻生活次数，养成良好的生活习惯。③饮食补充是个好办法。戒烟戒酒，多喝水，吃温性食物(-0/)，如黑米、黑芝麻、乌鸡、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等。
大多数情况下，肾虚患者可以多吃内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾皮、海参、枸杞等食物补肾
4、肾虚吃什么可以补的好?首先最常见的是韭菜，韭菜是热性的东西，有补肝肾、祛风散寒的作用。可单吃，也可夹馅或油炸，有补肾暖腰的功效；第二种常见的是核桃，它的油脂很多，所以它不仅补肾，还有通便的作用，老年人常吃核桃不上火，同时有温肾、补肾、促进排便的作用，非常适合老年人食用。其次，还有荔枝，这是一种温补脾脏、滋养肝血的水果，所以阳虚、气血两虚的患者可以多吃荔枝，另一种常用的是生姜，主要用于散寒，温中脾阳。对于肾阳虚的患者，也可以服用生姜，通过滋养后天机能来滋养先天机能，另外，羊肉、狗肉都是常用食物，都可以作为补虚佳品。患者可以在没有明显上火的情况下使用这些温补药物，可以达到补肾阳的效果。
