女性保健，女性生理期的保健措施有哪些

1，女性生理期的保健措施有哪些

你好，回答如下，希望能帮助你。1，不要接触冷水，避免洗澡等情况，避免辛辣的食物，锻炼要适量。2，禁止房事。3，适当喝一些红糖水补充体力。

找个爱你的男生好好对你再看看别人怎么说的。

提前几天开始暖小腹，比如放个暖水宝；提前多按阴陵泉、三阴交这两个穴位；来时多喝温糖水，红糖姜茶之类；不碰冷的冰的水、食物等等；结束后喝7-10天的四物汤滋补。

女性生理期的保健措施有哪些

2，女性的健康怎么保护

　　　　　了解自我，对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力；　　信任自我，对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败；　　悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同；　　控制自我，能适度地表达和控制自己的情绪和行为；　　调节自我，对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性，能作出及时的反馈、修正、选择、变革和调整；　　完善自我，能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐；　　发展自我，具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自己的特点，在集体允许的前提下，发展自己的人格；　　调适自我，对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系；　　设计自我，有自己的生活理想，但理想与目标能切合实际；　　满足自我，在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

平时要注意调养身体，不要吃冷的，辣的等刺激的食物，也不用碰冷水之类的东西，适量运动，控制饮食，有助于恢复身体。我觉得女人练瑜伽是一种非常好的运动，通过呼吸平静心情，运动可以提高身体的柔韧性，也可以减肥，可以帮助锻炼体形，提高身体的抵抗力。我就有练过二年多，觉得很有效啊

您好，这位朋友，很高兴为您解答这个问题，女性的健康保护包括很多方面比如饮食，健身运动，保养，生活习惯等，建议您看看《健康女人保养手册》这本书，会对您有很大的帮助的，希望我的回答能够帮到你

这得看这“女性”的生活环境、经济条件和健康情况决定。顺其自然、少折腾，是健康的第一要事。祝健康快乐！

平时注意睡眠和补血，多运动

其实女人想要保持美丽且有精神，就要好好保护卵巢！这个很重要！多吃豆类食物，可以防癌！

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3，立秋后女性保健养生需注意哪些事项

秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗，所以秋季的养生一定要依据气候变化来进行。按照中医养生理论和方法：就是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑，秋应肺而养收。主要是因为夏、秋季节交替，气温变化较大，空气又干燥，如果身体机体不能适应这一变化，抵抗力下降，很容易患病。下面，寻医问药小编和你一起来学习立秋季节女性保健养生要注意哪些方面。饮食调养：1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。3、秋季宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。4、秋天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。5、适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。注意锻炼身体：立秋季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚，应稍有冻感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。精神调养：秋季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。

秋季是从立秋至立冬三个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。　　秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。因此平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则，肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。　　在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。　　由于从炎夏转入凉秋，人体常常觉得比较舒服，由于“苦夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复，胃口和精神的转好，使秋季成了一个最佳的进补季节。在进补过程中平补，这是根据秋季气候凉爽，阴阳相对平衡而提出的一种进补法则。所谓平补，就是选用寒温之性不明显的平性滋补品，都是平补之品。另外，秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达养阴润肺的目的。　　补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止品唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。食物进补取材方便，虽有四气五味之分，但毕竟作用力相对较弱，食用时只要对症选用，不仅效果较为明显，一般也不会出现什么不适。　　饮食有节制益人，无节制则伤人。在秋季饮食保健中应注意食饮定时，是为了让胃肠生理机能维持正常的活动，使其有序进行消化，不至于紊乱或过劳。食饮定量，是为了避免胃肠超负荷活动，以防损伤胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力较弱，更应定时定量进食。　　另外，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。

立秋后女性保健养生需注意哪些事项