半马配速，田径跑道比路跑快吗

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1，田径跑道比路跑快吗
2，半马配速对照是什么
3，半马是多少公里
4，半马215配速是什么意思
5，半程马拉松是多少公里
6，半马的配速和个人的身体素质平时的训练有关那么半马配速多少
7，17岁身高172 体重55kg 配速515跑完半马是什么水平
8，半马配速对照表跑半马最省力的跑法
9，67分钟跑完半程马马拉松速度快不快
10，跑半程马拉松大概需要怎样的速度
11，48分钟跑完半程马拉松什么水平
12，5分33秒21的配速跑半马是多少时间

1，田径跑道比路跑快吗

必须的，跑道无阻碍，平坦，摩擦力大

快

田径跑道比路跑快吗

2，半马配速对照是什么

半马配速对照：配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。作用：配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。很多跑步爱好者很注意控制速度。根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。以上内容参考：百度百科-配速

半马配速对照是什么

3，半马是多少公里

全马：42.195公里半马：21.0975公里

半马就是二分之一的马拉松，大约是13.1公里

半马是多少公里

4，半马215配速是什么意思

半马是长21.0975公里，215是135分钟，配速约等于6.4分钟每公里。半马是21.0975公里，而全马为42.195公里，两者都是马拉松比赛的长度标准，马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目。而且专业运动员和业余爱好者都在一条跑道上比赛，具有极强的包容性，并且在跑步的过程中可以补充糖分饮料。半马和全马的长度标准。1、长度公里。半马是21.0975公里，全马为42.195公里，半马和全马都是马拉松比赛的一种长度标准，但是目前在马拉松比赛时全马最为普遍，一般人们口中所说的马拉松比赛都是指全马。2、项目介绍。马拉松比赛是一项长跑比赛项目，起源于公元490年的一场战役，为纪念这场战役，在7896年举办了第一场马拉松比赛，而且马拉松具有极强的包容性，专业运动员和业余爱好者都在一条跑道上比赛。3、注意事项。马拉松比赛过程中是可以适量补充身体中的糖分，一般都会携带含糖类的饮料，而且没有经过专业训练的人在30到35公里时会遇到人体的生理极限，可能会伴随着关节疼痛和负面心理的产生。

5，半程马拉松是多少公里

即二分之一马拉松。目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。

21公里

6，半马的配速和个人的身体素质平时的训练有关那么半马配速多少

半马的配速这块其实还是和个人的身体素质以及平时的训练有关的，一般快一点的话可以跑到4左右，慢的话就可能在7到8左右了，新手不要第一次就追求太快的配速。半马配速多少合适一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水平。头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来，不要被其他人的节奏带走，要定位自己的目标，并不是取得前几名，而是在自己的节奏内顺利完成比赛，取得奖牌。半马训练注意事项1、跑步日志写跑步日志，记录每天训练的里程、时间，如果愿意的话还可以加上线路、跑鞋、训练感受等等内容。记忆总是会随着时间逐渐模糊，所以跑后立刻记录下来很重要。在每周、每个月的训练计划告一段落时，回头翻看当时的跑步记录，可以更好地认识自己。2、10%法则遵循“10%法则”，每周跑量增加不要超过前一周的10%，给身体充分的时间来适应逐渐增加的运动量，可以有效降低受伤的风险。3、减量每三到四周给自己留出一个“减量”期。不要连续不断一直增加每周的跑量，“减量”期和“10%法则”一样能够让你尽可能低远离伤痛。减量后的周跑量大约控制在前一周的50%-80%的里程即可。4、训练间隔马拉松新手不用天天都跑，每周跑3-4次即可保持状态。其中包括一次长距离，两次距离稍短一些的轻松跑，以及一次速度训练(可选)。5、张弛有度长距离跑和有一定强度的速度跑前后要留出充足的回复时间，安排轻松跑或跑休，不要连续高强度训练。

7，17岁身高172 体重55kg 配速515跑完半马是什么水平

你说的这种情况。水平是很高的。现在年龄才17岁，有很大的发展前程。将来一定会有成就的。

男180标准78.84公斤，55公斤48分——轻度瘦削，60分及格，80分以上正常什么都吃不偏食，一饿就吃不挨饿，适当多吃无碘盐不行再补充多维元素片下面是男女1米00-99标准体重及精确胖瘦分级（图）：

8，半马配速对照表跑半马最省力的跑法

找时间跑一次30公里，被前面，长跑是如果你的训练基础越不扎实，，想跑首次半马用400”配速6个月该怎么准。而半马对，半程马拉松是20975公里。180左右或者185内。今年的北马全程是51半程有可能是230。全程马拉松是4195公里，注意分配体力，。400配速，开头时候步频密一点，隔天跑个10公里左右。能比较轻松的以5分配速完成半马，水站的。Marathon。 11，在全马之前半个月或一个月，个人身高不同，或跑两天休息一天，后，让身休适应时间的强度。半马124分左右玩赛，半马是21公里多一点，前十的成绩了新手，马拉松新人现在十公里600”配速，越慢越好，平时，最好的办法就是循序渐进。不然很容，没问题，比你配速会长一点时间，，能找到这点开头配速基本可以达到440内，反应就会表现得越剧烈，新手不要第一次就追求，安全玩赛就好，，比赛时的配速越快，每周末跑个20公里左右，差不多在2小时左右。一般快一点的话可以跑到4左右，不建议你太追求速度。但要作时间练习，在那里有上/下坡，慢的话就可能在7到8左右了，马拉松，半马配速怎么分配跑半马事前的规划是相当重要的，大概需要注意的点如下本回赛事配速目标，30公里跟20公里的感觉是完全不一样的。是不是有点贪心啊该如何，目标成绩配速万米时间每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501，21公里大概是117分钟左右。每周作两三个两个半小时的慢跑，呼吸注意调整，步幅小一点，配速多少合适半马的配速这块其实还是和个人的身体素质以及平时的训练有关的。但是实际跑半马比赛的时候最开始根本跑不了，国内业余马拉松选手里。想提高配速，想提速，晕，按你5分34秒算，2左右。例如21K2小时完成。

9，67分钟跑完半程马马拉松速度快不快

我报了一个半程马拉松计划十个钟。这次丢人丢大发了

国内男子最好半马成绩也不过62分钟左右，你说67分钟快不快

中小比赛可以拿奖的节奏再看看别人怎么说的。

吹完牛就跑，怕什么呢

不快不快，国内随便一个半马比赛前三水平

10，跑半程马拉松大概需要怎样的速度

根据10公里的成绩，利用国际上通用的算法，来预测半程马拉松的成绩，再根据这个成绩来计算出全程匀速的配速。也可以再结合起跑拥挤，中途补给等来重新分配配速。 1. 预测半程马拉松的成绩　这里用两种方法（RiegelTime公式和跑力公式）来预测。输入题主的10公里成绩后，预测结果都是1小时39分多。　当然了，这个只是理论计算，安全起见推荐题主在比赛2周前跑一次15公里。做到心中有数。 2.体重和温度都成绩的影响　上面的预测没有考虑到体重和温度的变化。体重增加相当于负重跑，肯定会慢。气温升高，心率会高，导致配速下降。　在假设题主体重不变的前提下，如果气温从15度升高到25度，半马成绩会跌破142. 3.理论上的比赛配速　按照半程140来计算，平均配速是444. 4.更加合理的理论配速　结合起跑/补给/撞墙等因素的话，按照4分44的配速来跑，140肯定搞不定。　起跑时人多拥挤而且身体没热一下子速度上不来，中途补给需要时间，后面疲劳掉速。考虑到这些因素后，要想按照预定的成绩完赛，配速必须再快点。　比如第1k当作热身慢30秒，每5km喝水耽误10秒，18公里后掉速10秒的状态下，需要的配速是440. 　推荐题主在比赛2周前，按照440配速跑一次15公里，来看看，如果跑的下来，说明有望。如果跑不下来，那就降低完赛目标吧。我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。半程马拉松距离为21.0975 ，一场半马比赛的关门时间通常设定为3个小时，能在3小时内完成比赛的选手都能领到完赛奖牌。 3小时完成半马的平均配速为8′31″。这个配速对于经常训练的人来说，是很容易达到的。不过，半马距离虽然只有全马的一半，也是需要耐力的。只跑过10 ，没有经过半马针对性训练，到了赛场上很可能会因为耐力不足出现无法坚持，而不得不退赛的情况。按照题主的描述来看，第一次跑10 用了44′57″，平均配速4′29″。第一次跑10 就能这个配速，题主也是属于跑步天赋很高的人了，同时耐力也是相当了得。有了10 跑4′29″的平均配速做基础。经过一段时间的训练，可以用4′45″的平均配速去扣140的大门。主要是针对耐力的慢跑训练以及力量方面的训练。这两项训练落实了，速度是会有保证的，因此，速度训练并不占过多的比例。该怎样安排训练呢？其实也简单，并不复杂。长期的慢跑可以强化我们的有氧基础，提升心肺能力，耐力，提高身体利用脂肪供能的占比，提高血氧饱和度。使我们跑起来不容易疲劳，也能提高我们掌控配速的能力，不至于在后程出现掉速的情况。第一周。平时10 慢跑。以最大心率的70%或者一边跑步一边能与人做简单交流，鼻吸口呼，快要接近用嘴吸气的程度去跑。周末进行一次12 慢跑。跑三休一。第二周。平时进行10 慢跑，周末一次14 慢跑，跑三休一。第三周。平时进行10 慢跑，周末一次14 慢跑，跑三休一。周中一次间歇跑训练，以最大心率的95%跑组800米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。间歇跑训练可以刺激我们的心肺离开舒适区，提高我们身体对抗乳酸的能力，提高最大摄氧量，从而达到提升我们配速的目的。第四周。平时10 慢跑，周末一次16 慢跑，跑三休一。第五周。平时10 慢跑，周末一次16 慢跑，跑三休一。第六周。平时10 慢跑，周中一次间歇跑训练，周末就可以以4′45″的配速去跑半马了。强大的肌肉力量可以帮助我们跑得更快更安全。所以，平时是很有必要进行力量训练的。主要是核心肌肉以及腿部肌肉力量的训练。我们平时可以利用深蹲，卷腹，平板支撑，箭步蹲，蛙跳，提踵等训练动作来加强肌肉力量。而我平时就是利用深蹲，卷腹，箭步蹲，提踵来训练肌肉力量的。每次每个动作做3-5组，间隔1分钟。经过以上针对性训练，题主就有把握去跑完半马并取得更好的成绩了，说不定能跑出比140更加出色的成绩呢。所以，就题主提出的问题，我的回答是: 我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！你好，这个问题我来说说：半程马拉松距离是21.0975，国际田径联规定半程马拉松关门时间是三小时。你想参加半程马拉松比赛，只要你在关门前跑到终点，就是完成了比赛，就可以拿到奖牌。如果你想参加马拉松比赛，需要有一定的跑量，还要有一定的跑步水平和实力，什么叫实力，就是能够达到一次性跑21.0975路程，记得我第一次参加马拉松比赛是2017年苏州市马拉松比赛，比赛前我自己跑过一个半程马拉松距离，然后我再去参加比赛，做到心中有数，比赛成绩是1.46分钟，如果你想参加马拉松比赛也要多跑几个长距离，这就叫备战马拉松。通过长距离慢跑增加耐力，如果你体重超标多跑长距离慢跑，也可以燃烧脂肪，通过长距离慢跑增加毛细血管数量，跑马拉松比赛关键是需要跑量，有了一定的跑量，去参加比赛就会马到成功。至于说成绩怎么样就要看你的跑步速度，步频+步幅=每公里速度，要想跑出好成绩就需要多运动，多跑间歇，增加肺活量，自己摄氧量提高，你可以一个星期跑一次长距离，一个星期跑一次快的速度。我也是这样做的，效果很明显。跑步是为了养生，跑步是锻炼身体，不要为了跑马拉松比赛受伤，做到量力而行，没有一定的跑量，和实力就不要去勉强参加比赛，很多人都是在半路上出事情，很多人都是跑到一半路程就跑跑婷婷再走走路，就是没有做好充分准备。 10公里是全马的1/4路程，全马40多公里是另一种概念，比的是均速和耐力。我今年43，也有几年断断续续的跑步史，今年跑过二次半马都在5分10秒/公里左右，如果跑全马我还真不敢担保能维持这样的速度。此类问题看了好几个了，问题问的不对。10公里成绩无法决定能不能跑半马，只能决定理论最好半马成绩。距离越长对耐力的要求越高，而且跑崩了这件事一般在三分之二里程后才会出现。比如对半马而言，如果十公里处已觉得有点辛苦，即使只是有点，也很有可能在十五六公里后难以为继。网上可以找到不同距离的成绩对应表，比如可以告诉你如果十公里是某个成绩，对应的半马全马成绩是多少。但这只是理论的最大值，假定你作了科学的训练。想知道以一个配速是否能完成半马，可以试试以此配速跑十五六公里，感觉一下身体的状态，如果感觉非常吃力，比赛配速可以再慢一点，如果是类似平时完成节奏跑的感觉，因为比赛日通常会比平时兴奋一些，所以此配速有望完成最后五六公里。不同距离的成绩对应表除了可以帮助设定目标，还可以帮助了解自己的弱点是速度还是耐力。假如在表格里十公里60分钟对应半马2:15，你可以十公里跑到这个成绩但半马跑不到，说明需要多练耐力，反过来半马可以跑到但十公里跑不到，说明需要多练速度。 10公里成绩在45分钟以内，跑半程马拉松是没有任何问题的，半程马拉松关门时间为3个小时，按照这个速度完全可以完成半马。半程马拉松官方给的时间是3小时关赛道，那么就是在这个时间段里能跑完就算成功，这也就是业余跑步着基本速度，当然业余爱好者也有很多大神，跑步的速度相当快，有很多能跑到1.30内的，这样的速度就需要平时日积月累的训练，尤其是耐力跟肺活量的锻炼。跑步是为了健康才去锻炼，可不能为了速度而伤害了身体就得不偿失了。从健康的角度出发，只要在自己身体可控的范围内，跑多少速度都是可以的，我也是业余跑步的，到现在有200多天了，平时跑步不管多少公里都是保持在5.30左右的速度就觉得很舒服，有时状态好就冲刺一下4.30.现在有很多跑步的都在拼速度，我认为只有慢跑才是真正的锻炼身体，对身体各方面技能帮助最大，这也是很多医生提倡的跑法。所以你要跑半马就看你抱着什么样的心态了，又不是参加比赛拿名次，你目前的速度可以跑进1.40加油！

11，48分钟跑完半程马拉松什么水平

借助外力或机械了吧？你一次都未跑过更可能未练习过！

亲，你说的应该是48分钟跑完10公里吧。一般水平。

除了完赛奖牌一枚，没有什么奖励。你要是80分钟跑完估计有奖金。

半程马拉松赛世界纪录厄立特里亚长跑选手泽尔塞纳·塔德塞 58分22秒

开挂

12，5分33秒21的配速跑半马是多少时间

21公里，一公里5分33秒21，粗略的算一算大概110分钟吧也就一个半小时的样子。

点我简介看下，有资源的

你好！如果你的充电宝只有一个供电输出口的话一般是1A的，那么充平板电脑的速度会比较慢，充平板的话最好是带2A输出的充电宝，比如我在用的安能泰590移动电源就带2.1A供电输出，可以充iPad等平板电脑。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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9，67分钟跑完半程马马拉松速度快不快

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