如何在10秒内入睡这通常需要一个魔法咒语才能快速入睡，但就像法术一样，通过练习你最终可以达到甜蜜的10秒钟。大学选择窗帘，营造安静漆黑环境，逐渐锻炼自行入睡，克服睡前焦虑，如何在10，60或120秒内入睡10秒睡觉60秒睡觉120秒睡觉基础睡眠提示最快的入睡方式。
1、在寝室如何快速入睡？
这一点我多少有一些经历，我的大学室友有一位是浅睡眠，到了大三已经到了要吃药的地步，可以想象睡眠质量有多差，我就把他所用的一些方法还有我的建议来给你分享一下吧。环境:大学选择窗帘，营造安静漆黑环境，跟室友沟通，有人入睡尽量保持安静，或者自己准备耳塞。身体:晚上可以进行夜跑，跑步过后，身心舒畅，然后洗个澡，整个人都会很宁静，可以有助于睡眠，
2、在学校怎么才能做到快速入睡？
谢邀。看到这个问题，回想了一下自己学生时代的入睡体验，一般两种情况下最容易睡着：要么空，要么动，1空空，指的是心思空、头脑空。两种操作，你可以尝试：1）什么都不想，闭上眼睛，关闭对外界的感知通道，专注于周遭的黑暗，全身放松，放任自己这片黑暗中越来越快的下坠直到与黑暗融为一体（睡着了）这个操作，需要提前做个心理建设：你知道自己是睡在床上，是安全的，
但是，戴着耳机睡觉，个人感觉，总是不那么舒服的，如果你不care，那就OK。2动睡眠的本质是身体能量补充和机体平行调节的过程，整个身体就象一个可充电的蓄电池，你必须把多于基础能量的部分用掉才能正常充电。运动是很好办法，可以选择你熟悉的项目\
否则有可能会做奇怪的梦。2）戴上耳机，听轻松平缓的音乐，闭上眼晴，想象自己躺在一片青绿的草地上，阳光暖暖地照在身上，微风轻拂，看到那个小小的自己在草地上欢快地奔跑嬉戏，缓缓的渐渐融入和熙的春光（睡着了）这个操作的躁点，会是耳机，学校是集体宿舍，你要听音乐睡觉，不代表宿舍里其他人也有这个需求，所以，要听音乐，戴耳机比较合适。
