平时多吃富含胶质和软骨素的食物，以及含有不饱和脂肪酸的海鲜，如蹄筋、鱼汤、肉类、木耳、猪骨汤、鸡骨汤等，这些食物富含胶质，是保养关节的食物,这是身体给的生理信号，关节润滑液分泌减少，关节软骨磨损,补钙只是补充人体骨骼，对关节没有影响，所以不要乱补钙,要知道关节响不是缺钙造成的,年轻人的关节环主要是生理原因造成的，除非有外伤,提醒:当骨头响起时，千万不要盲目补钙。
一般来说，关节突跳可分为生理性和病理性，大部分关节突跳属于生理性。当关节活动时，关节表面之间、软骨垫和关节表面之间、肌腱和关节囊之间等总是会有摩擦。噪音不会同时引起身体其他部位的不适，对身体没有伤害。它不需要特殊治疗或焦虑。年轻人的关节环主要是生理原因造成的，除非有外伤。但有的人关节弹跳时会感到酸痛、肿胀等不适，这可能说明关节有问题。临床上常见的疾病有半月板损伤和髌股骨关节病，这种病理性折断常见于膝、踝、髋、肩关节。因此，当出现病理性关节振铃时，应尽早进行一些关节保养。否则继续发展下去，关节软骨会加重磨损，导致退行性关节炎。提醒:当骨头响起时，千万不要盲目补钙。要知道关节响不是缺钙造成的。补钙只是补充人体骨骼，对关节没有影响，所以不要乱补钙。
通常情况下，关节噪音可以分为生理性和病理性两种，大部分关节噪音都是生理性的，比如按压手指和头发发出的噪音。这种噪音对身体无害。但是有的人关节响的时候噪音频率非常高，有的人稍微动一下就会发出噪音。这是身体给的生理信号，关节润滑液分泌减少，关节软骨磨损。在办公室工作，出租车司机等。长期处于同一位置。运动量少，容易疲劳，局部关节应用不当，容易造成关节响。你要注意给软骨补充营养。平时多吃富含胶质和软骨素的食物，以及含有不饱和脂肪酸的海鲜，如蹄筋、鱼汤、肉类、木耳、猪骨汤、鸡骨汤等，这些食物富含胶质，是保养关节的食物。
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