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腹部力量训练，怎么练腹部力量

来源：整理时间：2023-02-22 02:38:20 编辑：好学习手机版

1，怎么练腹部力量

长期坚持做仰卧起座

你是人吗？？？这种问题正常人都知道

怎么练腹部力量

2，腹部力量怎么练

每天坚持做20个仰卧起坐. 可持续增加. 坚持做能加强腹部肌肉锻炼.

努力一点

腹部力量怎么练

3，怎么训练腹部力量

腹训练日仰卧起坐 30(次) x10仰卧举腿 15次*10组两头起 15次*10组

当你做完仰卧起坐没有力气的时候在强加自己在做一组超越极限

仰卧起坐、、加俯卧撑、最好分组，一组40左右。做4组,我们教练就是这样要求我们的！

每天经常做俯卧撑

俯卧撑

仰卧起坐、跑步

怎么训练腹部力量

4，如何训练腹部力量

很多人都说做仰卧起坐最好，但是也要讲究方法。首先要平躺，双腿自然曲起，双手抱头，这是基本姿势。练习分两项进行。首先练习腹肌，15－20个一组，间隔1分钟左右，共做三组（随练习时间增加）接着练习侧腹肌，在做仰卧起坐时用你的两肘分别去碰相反的膝关节，即右肘碰左膝，左肘碰右膝。同样也是15-20个一组间隔1分钟左右，共做三组。PS：练习要坚持，前三天可能会出现酸疼的现象，但是冲过前三天坚持下来，以后就不会出现了。

仰卧起坐

腹训练日仰卧起坐 30(次) x10仰卧举腿 15次*10组两头起 15次*10组

文章TAG：腹部力量训练腹部力量力量训练

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