去爬山，去爬山应该准备什么东西有什么要注意的

本文目录一览

1，去爬山应该准备什么东西有什么要注意的
2，去爬山是什么意思网络用语
3，和男朋友第一次约会去爬山我该怎么做
4，早上什么时间去登山适合
5，一起去爬山吧的真正含义
6，去爬山需要准备什么要走大概50公里
7，去爬山日记怎么写400字
8，怎样健康爬山

1，去爬山应该准备什么东西有什么要注意的

1、首先看你是个人还是团队，如果是团队（最好里面有阅历多、幽默感强的，否则，后患无穷），看你的分工，然后全力完成。 2、选择什么样的山。远还是近，山的特点。 3、确定往返的路线及交通工具，控制好往返的时间节奏。 4、装备有好有劣我讲原则（供参考）包：双肩的最好有带腰扣的 30升以内衣裤；耐磨材料轻方便舒展（最近要多穿点）鞋；很重要首选耐磨硬底高帮（尽管沉，但很管用，用过才知道。）其次1～2瓶水，口哨一个（不贵）、锋利小刀一把、手杖（到山里自己做，能减轻腿部疲劳）、相机、手机（电源充足）、少量食品、风油精一瓶、备1～2个塑料袋、报纸几张 5、爬山过程中速度不要太快、尽量不要单独去一些险要、禁行的地方、问路时微笑一点、礼貌一点、问年长一点的、尽量不要去购买当地的物品（贵、劣质） 6、一定要到山顶（无限风光在险峰） 7、用心体会过程，学会总结。

去爬山应该准备什么东西有什么要注意的

2，去爬山是什么意思网络用语

网络用语去爬山是一种亡命邀约，出自2020热播的秦昊电视剧《隐秘的角落》。秦昊扮演的角色就是看着文质彬彬的斯文败类，他邀约自己的父母一起去爬山，然后以拍照的名义，让父母站在山崖边上，最后把他们推了下去。因为他表面装作很温和地样子说出这句话，所以给人一种毛骨悚然的感觉。如果有人说“我带你爬山”或者“，明天一起去爬山”类似的话，那么就是在调侃这部剧的剧情。如果有人提议“一起去爬山”，网友们标准答案应该是“不了不了”，不过大多数时候都是网友们的调侃。随着一起去爬山这个梗的出现，剧中主演之一的秦昊也成为了很多网友们追捧的一位演员，其演技纷纷得到了大家的认可。“带你去爬山”是最近的一个新梗，是悬疑剧《隐秘的角落》中一句台词，如今在很多社交平台可以看到，非常流行，那么，带你去爬山是什么意思什么梗出处来源：其实关于这个“带你去爬山”的梗就是从网剧《隐秘的角落》传出来的。秦昊在这部剧中饰演的是一个异地上门女婿张东升，然而这个角色是一个隐藏很深的精神异常变态狂。然而在这部剧的开头就是秦昊饰演的张东升，带着他的岳父岳母去爬山，结果在山上临时起意，直接将两位老人推下山崖。所以现在网友就开始调侃，在网上想要教训一个人的话，就直接说“带你去爬山”，意思就是“带你去死”!《隐秘的角落》张东升饰演者秦昊也给自己手机换上手机壳，手机壳标着：一起爬山吗?真是让人感觉到害怕呀!此前，秦昊也是在微博上调侃自己的梗，转发了伊能静的一个微博，这个微博是伊能静在《乘风破浪的姐姐》里面跳舞的视频。结果秦昊直接来个“别跳了，走，带你去爬山啊!”这秦昊玩到自己的老婆升上来了。

去爬山是什么意思网络用语

3，和男朋友第一次约会去爬山我该怎么做

不卑不亢，不疏不近。不要给他太多的甜头，我是男人我知道。要考验他一阵子，看她是不是真的爱你。你只要做平时的自己就可以了。化妆和服装搭配上稍稍的多注意点，但是也别做的太刻意。你以前一直都很爱他这件事，先不要和他讲，免得他觉得像是你追他似的。记住别一下就给他太多甜头，否则他就不懂得珍惜你哦。OK

相亲了还在看别人反应，别人出手，然后你再决定什么吗？人生大事不得问你自己喜不喜欢，这个人适不适合你的个性，对不对你的脾气吗？如此的随便是不会被任何人尊重的，还坐大腿？看似关心与照顾，这样的行为把你当小姐有什么分别？学会尊重自己吧，这个人要是我一定看不上，太没有内涵

怎么做? 想怎么做就怎么做

不用太刻意了，自然就好！去爬山话，应该准备一些必备用品的！

拉手爬山就好了

自然大方的。反正碰面是迟早的。不必过于拘谨。但是，希望你注意自己的人身安全

和男朋友第一次约会去爬山我该怎么做

4，早上什么时间去登山适合

如果你不是位小姐,不怕瞎黑的话,我告诉你在早上八、九点的时候去最好了，像楼上那位说的这时树木开始光和作用，这时的空气才是最鲜新的。如果太早的话，那时空气中最多的就是二氧化碳。你自己考虑一下吧？

反正山上没什么污染物的，二氧化碳多你也感觉不出来，山里的空气还是很好的看你要爬多高的了，如果是好几百米的话，3、4点去，到山顶正好可以看日出

不怎么适合注意禁忌一、做好准备根据活动的地点和强度，选择适当的服装和鞋子，登山前，最好选用有保暖排汗功能的内衣。外衣最好有防风、透气、防水功能。二、量力而行正式活动前，先做好预热活动，运动中要量力而行。三、事故防范和处理冬季登山、滑雪，最好结伴进行；外出前把行程计划告诉家人和好友；带上手机等通讯工具，需要时拨打电话求得帮助

你要是不想看日出的就5到6点左右去登山那个时间空气清新而且静呀!想看日出就早点起来登山早睡早起身体好呀!

我是5~6点(晚上10点就寝) 早起对身体好这时间比较合适你觉得怎样好就怎样别那么死板

登山能使肺通气量、肺活量增加，促进血液循环和脑血流量。登山要避开气温较低的早晨和傍晚，并且根据自己的体质最好不选择过高、过长的登山线路。一般在日出后登山较为合适，这时树木开始进行光合作用，空气中负氧离子多，空气清新，对人的神经系统也具有良好的营养、调节和安抚作用。

5，一起去爬山吧的真正含义

“一起去爬山吧”是一个诙谐梗，其含义是表示对对方进行一种亡命邀约。该梗出自《隐秘的角落》的台词这里面一个角色就是看着文质彬彬的斯文败类，他邀约自己的父母一起去爬山，然后以拍照的名义，让父母站在山崖边上，最后把他们推了下去。因为他表面装作很温和地样子说出这句话，所以给人一种毛骨悚然的感觉，而“一起爬上吧”指的是一起爬到山顶然后把你推下去的那种梗，是一种亡命邀约。扩展资料：相关的梗还有“张东升禁止入内”：电视剧《隐秘的角落》中，秦昊饰演的张东升因做倒插门女婿，忍受不了岳父岳母的嘲弄，最后在爬山的时候以拍照为由，一把将二老从山顶推下。近日，有网友在景区游玩时偶遇一张挂有“张东升禁止入内”的警示牌，张东升的“恶行”被景区列入黑名单。“张东升”这一形象爆红，“爬山梗”也被不少人津津乐道。这部剧的一开始就是那令人毛骨悚然的一幕：张东升带他的岳父岳母去爬山，并将他们推下山崖。

晕这个还不简单吗，男友必须带的东西知道是什么吗，看什么天气知道吗，要去了解下天气，大太阳的带雨伞，纸巾，水，其实爬山是看你的细心程度了，你到底关心不，纸巾别带一包，带几包把，看到她累了就用你自己的纸巾帮她，别等到她自己用自己的，可想而知了她会被感动的，女生是很容易感动的，一个微小的事情几乎可以认定你一辈子，就是这样！！！看到她几乎走不动了，之后就说我们坐下把，反正也不急的为她考虑问题永远是对的，之后你就明白了，再如果你体力好，你觉得可以小背下一段路，也没事看到你累她也帮你擦汗什么的，这个你觉得是什么情况呢，算了不说了哈，自己去体会把！！！

6，去爬山需要准备什么要走大概50公里

旅游登山应注意事项 **登山前特别要注意服装和鞋子，尽量着轻装上山，少带重物，以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全。借助拐仗要注意选择长短、轻重合适与结实。 **行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨衣，以避免被雷击，并防止山上风大连人带伞被风吹走。雪天在山上走路更要注意防滑。 **要做到观景不走路，走路不观景的原则；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。在省内周边地区简单的登山活动，必须的装备只有三件：一双坚固合脚的轻便登山鞋，一个背起来舒适且大小适中的背包，还有就是雨具。只要你准备好了这三件装备，就能满足你享受登山乐趣的基本要求。雨具可防天气突变只要参加登山活动，雨具就是非常重要的准备。山区天气多变，一旦遇到天气突变或下雨，你又未带雨具，浑身湿透，狼狈不堪不说，淋雨和山风导致体温丧失过快，体力下降，极易导致山难事故的发生。因此，在登山活动时，雨具宁可带而不用，切不可不带。地图和食物也应备齐除了上面说到的装备外，还有一些应备齐的小东西，包括：地图、一个指南针、一把小刀、头灯或手电筒、一个1升以下的保温水壶、一顶挡风又遮阳的帽子、备用防寒衣物和急救包、少量高热量高营养的食品（如：巧克力、奶酪、牛肉干等）。此外，一个简单轻便的照相机（如果你不是专业摄影师或是想用照片卖钱的话）、一小块塑料布、一小壶酒、一些个人嗜好食品等，都会给你的登山活动带来更多的乐趣。

最重要的是多准备点水。。50公里不算太远。。带少量点的甜食就可以了。。

7，去爬山日记怎么写400字

今天，天气晴朗，爸爸妈妈说带我去爬九峰山。我高兴得一蹦三尺高。行驶了大约半个小时，我们就来到九峰山山脚下，一眼望上去，望见了高耸在山上的凉亭，不过，那还不是最高的，我的腿都发软了，但还是决定爬上去。进了入口大约400米左右，我看见了一大片一大片的草地，草地上有两只羊，爸爸告诉我，这是荷兰羊，这两只羊都在吃草，我发现一只羊是由白色和棕色组成的，另一只羊只有白色，像铺了一层厚厚的白雪，可漂亮了。开始爬山了，我们绕近路走，不过那边坑坑洼洼，而且很滑，我们深一脚浅一脚地走。“扑通”我摔倒了，但我马上爬起来又走，就这样，我们“艰难”地爬到了山顶，我一看下面，碧蓝的湖水，密密麻麻的绿树，连房子都像蚂蚁一样小了，一想到还要爬下去，我的腿又软了，因为古人说“上山容易下山难”啊！我们又一步一步地往下走又回到了山脚下，心想今天真是比登天还难啊。快乐的时光总是那么短暂，我希望下次还能来。

寒假的一天，我和爸爸妈妈一起去爬武当山。我站在武当山脚下抬头望：啊，山顶这么高，在云彩上面哩！我爬得上去吗？再看看陡峭的石级，石级边上的铁栏杆，似乎是从天上挂下来的，真让人发颤。我们开始爬山了，我对爸爸妈妈说：“我们不如来比赛吧，看谁先到山顶，输了的上山后请客。”他们同意了我的意见。当妈妈一声呤下，我就像离弦的箭一样向山顶跑去。爸爸妈妈却慢吞吞地往上爬，一边走一边叮嘱我注意安全。我想“爸爸妈妈走得这么慢，我肯定是第一名。”当我才跑出一小半的时候，我已累的汗流浃背，气喘吁吁了。我抬头看见前面有一座亭子，心想“我在那里歇会儿，他们应该不会追上我。”当我正在洋洋得意的休息时候，爸爸妈妈居然反超了我，我奋力向他们追去，刚追了几步，我就觉得很累很累，脚也不听我的使唤了。我一屁股坐在石级上，懒着不走了。这时，爸爸来到我的身边，轻轻的对我说：“做任何事情不能只凭一时的热情，要坚持不懈，更不能半途而废。”在爸爸妈妈的鼓励下，我手脚并用，拉着栏杆向上爬，最后终于第一个冲向了终点！我在这次爬山中明白了一个道理：坚持就是胜利！

今天，阳光灿烂，秋高气爽。我们一家人去金峨山爬山。来到山脚下，哇！人山人海！我们沿着弯弯曲曲的山路往上爬，一开始，我一边爬，一边欣赏美丽的风？，爬了一会儿，我就气喘吁吁，看着前面还有好长的路，我开始想掉头往回走，妈妈不停地鼓励加油，告诉我坚持到底，希望就在前方。于是，我咬紧牙关，加油！又一步一步爬……终于爬到山顶，朝下一看，高楼大厦变得那么小，马路上的汽车连个影子都看不到，四面八方美丽的景色都在我的眼里。通过这次爬山，我明白了一个道理：做任何事必须要勇往直前，坚持就是胜利！

3月13号星期日晴一大早，爸爸心血来潮说要去爬山，我和哥哥兴高采烈、手舞足蹈，高兴得不得了。一到那里，我看得眼花撩乱，因为真是人山人海，好像到了新明菜市场。但很多五颜六色的花草，远远望去，人山人海的美景五彩缤纷，也令人心旷神怡。我和哥哥马不停蹄的往上冲，妈妈却上气不接下气，一下子喝水，一下子休息，我们都笑妈妈是一只“软脚虾”。爸爸笑我们小孩子屁股三把火，像发射的火箭，才会冲得这么快！真好笑！沿路上我看到有人牵着小狗一起爬山，可爱的模样，让我想再多看一眼。还有人笑容可掬，热情的打招呼，令人觉得很亲切。当我们快到山顶时，哥哥得意忘形，不小心跌了个四脚朝天，让我哈哈大笑。当我们到山顶时，一眼望去，都是美丽的风景，令人百看不厌。，爬上山顶了，之前的疲累也就忘得一干二净了！爬山可以看到很多有趣的生物，还可以体验耐力，更可以一边爬山一边看绿树，不让眼睛近视，真是一举多得呀！因为爬山有很多好处，也有很多有趣的事，所以，我最喜欢爬山了。希望大家有空也多多走进大自然，体验大自然的魅力！

接静白军涉TA获得超过2.9万个赞关注我来答有奖励写回答有奖励查看全部4个回答接静白军涉2020-01-09 TA获得超过2.9万个赞关注今天，天气晴朗，爸爸妈妈说带我去爬九峰山。我高兴得一蹦三尺高。行驶了大约半个小时，我们就来到九峰山山脚下，一眼望上去，望见了高耸在山上的凉亭，不过，那还不是最高的，我的腿都发软了，但还是决定爬上去。进了入口大约400米左右，我看见了一大片一大片的草地，草地上有两只羊，爸爸告诉我，这是荷兰羊，这两只羊都在吃草，我发现一只羊是由白色和棕色组成的，另一只羊只有白色，像铺了一层厚厚的白雪，可漂亮了。开始爬山了，我们绕近路走，不过那边坑坑洼洼，而且很滑，我们深一脚浅一脚地走。“扑通”我摔倒了，但我马上爬起来又走，就这样，我们“艰难”地爬到了山顶，我一看下面，碧蓝的湖水，密密麻麻的绿树，连房子都像蚂蚁一样小了，一想到还要爬下去，我的腿又软了，因为古人说“上山容易下山难”啊！我们又一步一步地往下走又回到了山脚下，心想今天真是比登天还难啊。快乐的时光总是那么短暂，我希望下次还能来。

8，怎样健康爬山

爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。 25岁爬山年轻就是资本，资本是你强壮的身体。为保持或提高身体素质，你要在运动中向自己发出挑战。大步幅、快速向上挺进，对你来说是可以实现的。你要证实自己的实力，赢得别人钦佩的目光，也要在高强度运动中，全面提高身体素质。 25岁的你，“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的70％～85％(140~165)。在此强度下运动，可以提高心血管耐力，燃烧更多体脂。 30岁爬山需要一个相对平稳的过程，不要急停，也没必要急进，甚至冲刺，均匀较快的速度最适合你。 30岁的你，“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的60％～70％(160~135之间)。在此强度下运动，有助于健康，对心血管颇有益处，同时比低强度运动燃烧更多热量(包括脂肪)。建议你在这个强度下运动很长时间。 35岁爬山小步幅、匀速地爬山，可以提高整体健康水平。 35岁的你，“有氧运动有效心律范围”应该保持在最大心律的60%左右。长时间运动，可以降低体脂、血脂。你会感觉很轻松，身体微微出汗，但不必在乎，只要在承受范围内，时间长一点也没关系。爬山的同时欣赏山间秀丽的风景，也许从一草一木中，会得到更多生活启示。身体就像一部机器，加速运转需要过程。开始时，先以缓慢的速度爬5～10分钟，再根据身体情况逐渐加速。但在过程中请尽量保持匀速，身体能够承受即可。下山时同样，最好保持加速——匀速——减速的运动状态。因为目的是健身，所以请不要盲目地和其他人攀比速度。人体的骨骼、肌肉、内脏器官都是有惰性的，并非你不具备某种能力，而是需要一个过程。只有通过锻炼，才能使体能得以充分发挥。有人一开始就猛爬，结果气喘吁吁，头晕目眩，甚至以后再也不敢爬山了。其实刚开始登山，落后一些，慢一点，并不表明体质差，经过锻炼，你一定会赶上或超过别人。我该多久爬一次山？爬山的过程中，腿部和臀部肌肉发力，可以消耗大量脂肪，使腿部肌肉纤维，变细变长，防止臀部下垂。既然好处这么多，是否可以天天爬？最好不要。因为爬山需要消耗大量体力，肌肉的恢复也需要时间。对于没有运动基础的人来说，至少要间隔两三天，体质稍差的需要一周才可以恢复。你们的运动频率可以是：每周一次或隔周一次。运动训练学中有一个概念叫“超量恢复”，是说人体机能(如力量、心肺功能)若要得到提高，必须经过锻炼(增加负荷)。但休息一段后又会逐步退化到之前的水平。如果能在尚未退步之前坚持锻炼，身体机能还可以提高，攀升到更高的水平，这就是“超量恢复”。所以，对于有运动习惯的人来说，锻炼不能间断，否则效果会大打折扣。间隔时间在二三天左右为宜。如果你没有条件每周登山，至少每隔二三天都要进行其他有氧项目的锻炼。健身房中的台阶训练器、爬山机，可以锻炼到大腿和臀部，增加耐力，起着与爬山相同的锻炼作用。或者在家练习蹲起、扎马步，每天5～10分钟，感觉累了就休息1分钟。最简单的练习就是爬楼梯，坚持锻炼，再去登山时你会感觉双腿分外有力。什么时间去爬山？下午5点~8点，是锻炼的最佳时间。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。所以，此时是做有氧锻炼的最佳时间。也许爬山不适合你爬山是一项大众体育运动，因为没有过高的技术要求，多数人都能参与。但也有一部分人因为身体缘故并不适合爬山，比如： ·腿部有疾病的人比如关节炎和骨质疏松。上山时，膝关节要屈曲成130～150°，这是髌骨负担最重、容易引起膝关节疼痛的角度，下山时，下身骨骼和关节要承受很大冲击力，这些刺激会加重病情。所以患有关节炎和骨质疏松的人最好不要爬山。 ·冠心病患者爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。 ·癫痫病患者不宜爬山，一旦癫痫发作，有生命危险。 ·如果你有眩晕症 ·如果你特别想 25、30、35速度大不同爬山的速度、山的高度、坡度，都会影响运动强度，从而收到不同的运动效果。那么，以怎样的频率爬山才能达到健身目的呢？怎样的频率才适合你？保持“有氧运动有效心律范围”是健身登山最适宜的强度。持续20分钟以上的爬山才算有氧运动。而有氧运动的强度可以参照心率估算。首先，要掌握如何计算最大心率。最大心率=220-年龄接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间。如果觉得测脉搏量心率麻烦，建议尝试简单有效的“谈话试验法”：爬山时如果能正常交谈，表示没有超负荷，如果不能，就需要调整速度或强度了。了解运动强度不足的方法：“自觉用力平分法”。爬山后感觉疲劳，但休息一夜后就恢复了，这表示运动强度合适。如果一点不累，则表示运动强度不足。检测心率，有助于调整爬山的节奏、速度，实现运动目标。不同身体状况，不同年龄的人，则需要按照适合的方案去爬山。爬山不能忘 1.爬山前热身在做热身运动时特别要注意下肢肌肉和关节的活动，你可以先在原地慢跑几分钟，然后做有针对性的伸展练习。经过休息和适当调整，让心肺功能从发挥部分功能转变为发挥全部功能，再做同样强度的运动，就能够适应了。登山前热身，可以使肌肉、韧带得到拉伸，防止关节受伤。 2.姿势要正确专家认为，登山时全脚掌着地最省体力，而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有，上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼，下山时还要继续发力，容易造成下肢不稳定，所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息，以作调整，让这部分肌肉得以恢复。另外，下山时不要走得太快甚至奔跑，以免刹不住“车”，挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡，可以沿“Z”字形路线，以降低坡度。当前位置: 首页> 户外 > 爬山 > 爬山知识 > 健康爬山运动ABC 时间:2010-04-27 12:01来源:未知作者:bandiy 点击: 44次 3.多久爬一次对于没有运动基础的人来说，至少要间隔两三天，体质稍差的需要一周才能恢复体力。普遍的运动频率可以是：每周一次或隔周一次。运动训练学中有一个概念叫“超量恢复”，是说人体机能若要得到提高，必须经过略加负荷的锻炼。如果你没有条件每周登山，至少每隔两三天都要进行其他的有氧运动。比如健身房中的台阶训练器、爬山机，可以锻炼到大腿和臀部。最简单的是爬楼梯，坚持锻炼，再去登山时你会感觉双腿分外轻松。 4.何为最佳时下午5时，是锻炼的最佳时间。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被充分预热，活动能力最强。此时是做有氧锻炼的最佳时间。 5.也许不适合你爬山是一项大众体育运动，因为没有过高的技术要求，多数人都能参与。但也有一部分人因为身体缘故并不适合爬山，比如： ●腿部有疾病的人。 ●冠心病患者。 ●癫痫病患者。 ●眩晕症。 ●其他如内脏下垂、高血压、肺气肿病，以及处于生理周期的女性一般不宜爬山。

不过遇到雨天或者大雾的天气，那就适得其反了。因为雨天和大雾的天气空气中弥漫着水汽，这些水汽沾染着灰尘，当然对肺要造成伤害了。遇到这样的天气，还是建议休息为主了。我说适量的运动就是说人感到稍微有点累或者稍微出点汗就可以了，运动量大了，搞得满头大汗气喘吁吁，那也取不到锻炼的效果了-成了干重体力活了经不过遇到雨天或者大雾的天气，那就适得其反了。因为雨天和大雾的天气空气中弥漫着水汽，这些水汽沾染着灰尘，当然对肺要造成伤害了。遇到这样的天气，还是建议休息为主了。我说适量的运动就是说人感到稍微有点累或者稍微出点汗就可以了，运动量大了，搞得满头大汗气喘吁吁，那也取不到锻炼的效果了-成了干重体力活了经过锻炼，你会发现，刚开始你只要走一丁点路就有点累，后来要长一点才感到累，不证明你的体力和身体在越来越健康了吗？你就可以这样逐渐增加你的锻炼强度，但永远是稍微有点累为原则过锻炼，你会发现，刚开始你只要走一丁点路就有点累，后来要长一点才感到累，不证明你的体力和身体在越来越健康了吗？你就可以这样逐渐增加你的锻炼强度，但永远是稍微有点累为原则