1柑橘对于头发，柑橘类水果含有丰富的维生素C，维生素C是一种强有力的抗氧化剂，可以保持头发的健康，不易干裂,Yes头发有营养的食物有鲜鱼、鸡蛋、牛奶等,因为这些食物富含蛋白质，对头发，有一定的滋补作用；另外，可以多吃富含钙、铁、铜、锌的食物，如动物肝脏、木耳等,所以，充足的蛋白质对于一个健康的人来说是非常重要的头发,这些微量元素对头发的颜色有很大的帮助。
1柑橘对于头发，柑橘类水果含有丰富的维生素C，维生素C是一种强有力的抗氧化剂，可以保持头发的健康，不易干裂。柑橘精油也被添加到许多洗发水和护发产品中，以去除头皮屑。2苹果如果你想让你的头发看起来漂亮，你也可以吃苹果。苹果含有一些苹果酸，可以滋养头发，让它更顺滑。除了头皮屑和头痛，多吃苹果也有助于改善。苹果还含有丰富的维生素和纤维，而且很温和，每天都可以吃。3猕猴桃猕猴桃就是猕猴桃。对于想提高素质的朋友来说，吃猕猴桃特别有效！因为猕猴桃含有丰富的维生素C和胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，所以猕猴桃可以防止脱发，增强头发并使头发更健康。杨桃杨桃是一种鲜嫩多汁的水果，所有水果中都含有较高的糖分，包括蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B、维生素C、微量脂肪、蛋白质等营养成分。
Yes 头发有营养的食物有鲜鱼、鸡蛋、牛奶等。因为这些食物富含蛋白质，对头发，有一定的滋补作用；另外，可以多吃富含钙、铁、铜、锌的食物，如动物肝脏、木耳等。这些微量元素对头发的颜色有很大的帮助。另外，可以吃富含维生素的食物，包括胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等。还可以吃海鲜、坚果、黑色食物，有助于预防头发早白。
Yes 头发营养食品:1。蛋白质:头发主要成分是蛋白质。所以，充足的蛋白质对于一个健康的人来说是非常重要的头发。食物来源:鱼、瘦肉、豆类和大豆都是蛋白质的良好来源。2.维生素A和C:这两种营养素非常重要，因为它们是皮脂的成分。食物来源:大多数新鲜蔬菜富含维生素A和c。锌:锌是多种生长激素的重要调节剂，可用于合成头发生长。食物来源:坚果、豆类、海鲜、牛肉和鸡肉、绿叶蔬菜。4.铁:缺铁是许多人开始脱发的常见原因。铁是人体用来将睾酮转化为雌激素的矿物质，雌激素是头发生长的重要激素调节剂。食物来源:牛肉、家禽、坚果和豆类。5.超浓缩营养素头发也需要营养，而脱发、分叉、短发的主要原因是缺乏营养，所以补充营养非常重要。
{3。
