健身后吃什么，健身回来后吃些什么

本文目录一览

1，健身回来后吃些什么
2，锻炼完吃什么
3，健身完吃点什么好
4，锻炼后应该吃点什么
5，健身完应该吃什么
6，健身后需要摄入什么食物

1，健身回来后吃些什么

膳食纤维，碳水化合物，蛋白质，维生素，水，矿物质。

健身回来后吃些什么

2，锻炼完吃什么

喝矿物质盐水

锻炼结束，会有许多的汗液。身体消耗了许多的能量，喝一些盐水。

锻炼完吃什么

3，健身完吃点什么好

看你是持性还是短暂性啦持久性就要多补些糖短暂性就要补蛋白质,尤其是为了锻炼肌肉蛋白质能很好地转化成肌肉牛肉是首选像鸡蛋牛奶黄豆也要吃些

健身完吃点什么好

4，锻炼后应该吃点什么

训练后的一餐应避免摄人较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白粉等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

水果

水

5，健身完应该吃什么

对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。

蛋白粉

补充蛋白的食物

有钱吃蛋白粉没钱从食物中补充蛋白质

多补充蛋白质

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

6，健身后需要摄入什么食物

含蛋白质较高的食物，比如水煮鸡蛋或香蕉

能吃的食物

蛋白质

1、牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 2、葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 3、苹果苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 4、大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 5、韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 6、洋葱洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 7、香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 8、冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 9、胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 10、海带海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 11、燕麦燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 12、玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 13、牡蛎牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用

多蛋白的食物,比如说鱼`豆类食品