腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就达到效果,努力点的女生应该就可以让腹部更加地平坦或者把腹部的人鱼线练出来了,,以下6个锻炼腹肌的练习动作可以说能够有效的刺激到腹肌，因此可以帮助女生们减缩腹部的脂肪，收紧腰腹部,女生,女生要怎样练腹肌比较合理。
腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就达到效果。女生锻炼方法如下：仰卧起坐可挑选做三组，每组30——50次，每一组都应达到完全力竭，训练时间以15——20分钟为宜。坐姿抬腿能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。悬垂并腿锻炼了腹斜肌，注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动。正确举腿的要点是臀部略向前伸，如果只是简单地举腿当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆
2、女生要怎样练腹肌比较合理?以下6个锻炼腹肌的练习动作可以说能够有效的刺激到腹肌，因此可以帮助女生们减缩腹部的脂肪，收紧腰腹部。努力点的女生应该就可以让腹部更加地平坦或者把腹部的人鱼线练出来了，在进行练习的时候，可以用时间和次数来衡量练习的强度。比如每个动作做30秒或每个动作做20等，但是不管是用时间还是用次数来衡量，只要每天进步一点，就可以看到明显的效。
