中老年保健，中老年人该如何保健身体

本文目录一览

1，中老年人该如何保健身体
2，求中老年人保健知识
3，中老年如何保健养生
4，中老年人应该怎样进行身体保健呢

1，中老年人该如何保健身体

少食、多餐、多运动。

少食、多餐、多运动是基本，还得注意保健，未病先防！

静坐面壁是中老年人保健身体的最好方法！ http://dzh.mop.com/topic/readSub_7870874_0_0.html 详细的自己去看吧

中老年人该如何保健身体

2，求中老年人保健知识

我是在孙怀德医生那里治愈的，他的医术非常高明。我当时已经发病2年了，也尝试了很多治疗方法，但是效果都不是太好，最后还是在孙怀德医生那里得到了彻底的治愈、

给你首老年人养生诗: 老年生活安排好，全面协调不可少，业务生活巧谋划，岁月切勿流失了。思想观念更新好，自我调节显重要，心旷神怡情绪高，烦恼自己设法了。本身专业接续好，体脑交替运用巧，保持智能养生道，饮酒适量烟戒了。家庭邻里关系好，彼此相处善为宝，论理讲理善理解，矛质何需他人了。突发事件处理好，不可急躁迎头搞，回避降温冷思考，身心相安无事了。善待疾患身体好，精神药物同治疗，生老病死人生道，科学规律莫忘了。

求中老年人保健知识

3，中老年如何保健养生

双目平视，双手自然下垂，高血压：直立，双腿分开与肩同宽。每天早晚各甩手1036次和836次以上身体棒的话，可以进行适当的有氧运动，比如每天快走30-40分钟等，可以练习一种甩手功，并同时向前向后甩动、高血脂都得到有效控制，就连感冒都不怎么得了，具体方法如下，供你参考，我父母就是这样练的，体质差的话，向前甩时顺势即可，向后甩时尽量向后用力

我个人觉得不需要过度去购买保健品进行保健养生，民以食为天，只要平日里参考中国膳食指南的食物推荐量，注意饮食习惯，身体是没什么问题的，

干吗非吃中药养生保健呢？是药三分毒，我看你最好根据自己的体质用食疗方法来解决这个问题。如果你非吃不可，那我给你推荐几种：山药、红枣、西洋参、当归、茯苓、枸杞子、何首乌、灵芝等对身体都有好处。

中老年如何保健养生

4，中老年人应该怎样进行身体保健呢

首先，按摩鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦３０次左右。由于细菌极易由鼻子侵入，所以经常按摩可以预防感冒，提高人体免疫力。　　然后，按摩眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶，具有明目、美容之功效。　　第三，脸部按摩：闭上双眼，双手自下而上、自内向外反复干洗脸３６圈，长期坚持可减少面部皱纹，使面色红润，并可预防上呼吸道感染和防止牙龈萎缩。　　第四，胸腹按摩：两手放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针；胸部则为两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，方法亦同。可加速血流，减少胸肌疲劳，亦可加强肠胃蠕动，增强消化能力，有些老年人易便秘，可试此法。　　第五，膝盖按摩，两手掌心紧按双膝，来回顺逆时针旋转。现在很多老年人上下楼梯使不上劲，不够力，原因除了膝盖缺钙之外，运动量不够也是一个很重要的因素，此法可提高膝盖热度，增强膝关节功能，使其充满活力，预防关节炎等症。　　第六，脚底按摩：将两手搓热后，紧按脚心涌泉穴，交替进行，各擦４０次以上，可导虚火，舒肝明目，促使全身经络畅通。　　第七，鸣天鼓：两手掌心紧按两耳孔，两手３指轻击后枕部１０次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响１０次，最后两食指插入耳孔内转动３次，再突然放开。这样算做１次，共做３－５次。此法可醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病。　　最后，弹抖功：平躺，双手、双脚举起，四肢抖动并带动全身抖动，持续数分钟，可活络筋骨。　　收功以后，将双手搓热，掌心自下而上擦脸数次，从下颌直到头顶，以达到清醒头脑。