肩周炎的锻炼方法，肩周炎的锻炼方法

本文目录一览

1，肩周炎的锻炼方法
2，肩周炎的锻炼方法是什么

1，肩周炎的锻炼方法

建议可以外敷思华堂的舒肩贴。思华堂舒肩贴由透骨草、络石藤、川芎、秦艽、麝香、当归、细辛、威灵仙、防风、桂枝、白芷、羌活、麦麸、红花、穿山甲等名贵药材，精细配伍，遵古法炮制而成。另外，日常生活中要注意一些小的细节，比如：1.注意避免长时间固定姿势尤其是长时间上网及伏案工作看住之类的，适当活动颈部，可以每十五分钟伸一下懒腰，或两手在后腰部交叉挺胸用力伸展身体，对预防和治疗肩周炎效果不错。2.睡觉的姿势也很重要，尤其是枕头的高度对肩周炎的影响是相当大的。研究证明，健康的枕头高度应该在12到16 厘米之间，选择一个自己感到舒服的，保持颈椎正常的生理弯曲，对肩周炎有益。最后，生命在于运动，适当的运动对肩周炎的康复有良好的促进效果。建议练太极后做八段锦，动作轻柔缓解病痛，长期坚持，对身体健康有很大帮助。延伸练习：练习弯腰空手划圆圈运动一段时间以后，患者可以在此基础上加大练习的力度，可以手持哑铃、沙袋等重物进行相同运动。

肩周炎的锻炼方法

2，肩周炎的锻炼方法是什么

下面为大家介绍几种肩周炎的锻炼方法1.　手指爬墙患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。在肩周炎的锻炼方法中要注意爬墙练习时身体不要侧弯。2.　提重物肩周炎的锻炼方法中，体重的方法是躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如哑铃、沙袋(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。目前西医对肩周炎的认识都非常模糊，导致临床误诊率太高，也无有效的治疗方法。中医在治疗肩周炎有很好的效果，中医膏药“舒肩贴”是膏贴敷贴疗法，无须口服，其药效不受消化道内PH、食物、运转时间等因素的影响，也避免了对肝肾的损伤。另外，膏贴外敷可以维持恒定有效血药浓度或生理效应，避免了口服给药引起的血药浓度峰谷现象，从而大幅度降低了药物可能带给身体的毒副作用，安全可靠。

肩周炎的锻炼方法是什么