横膈膜位于心脏和两侧肺的下方；肝、脾、胃的上部是胸腔和腹腔之间的隔板，横膈膜随着呼吸运动而上下运动,横膈膜位于心脏和两侧肺的下方；肝、脾、胃的上部是胸腔和腹腔之间的隔板，横膈膜随着呼吸运动而上下运动,2.腹式呼吸使横膈膜上下运动,腹式呼吸使横膈膜上下运动,横膈膜是主要的呼吸肌。
横膈膜式呼吸也叫腹式呼吸，有的也叫腹式呼吸。横膈膜位于心脏和两侧肺的下方；肝、脾、胃的上部是胸腔和腹腔之间的隔板，横膈膜随着呼吸运动而上下运动。1.横膈膜式呼吸也叫腹式呼吸，有的也叫腹式呼吸。横膈膜位于心脏和两侧肺的下方；肝、脾、胃的上部是胸腔和腹腔之间的隔板，横膈膜随着呼吸运动而上下运动。2.腹式呼吸使横膈膜上下运动。吸气的时候横膈，膜会下降，下面的器官受到挤压，胃会膨胀，而不是胸部。所以呼气的时候横膈，膜会比平时涨的多，可以深呼吸，吐出更多容易滞在肺底的二氧化碳。3.腹式呼吸可分为向前呼吸和反向呼吸两种。向前呼吸是指吸气时轻轻扩张腹肌。在感觉舒适的前提下，尽量深吸气，呼气时再收缩肌肉。反向呼吸与正向呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再放松。
human 横膈，位于胸腔和腹腔之间，是一种扁平的颈阔肌，呈穹状向上隆起，成为胸腔的底部和腹腔的顶部。横膈膜上有三个孔:主动脉孔、食管孔和腔静脉孔。横膈膜是主要的呼吸肌。当它收缩时，圆顶下降，胸部体积膨胀，引起吸气。在放松时，横膈膜穹窿上升并回到原来的位置，胸腔容积减小，引起呼气。膈肌和腹肌同时收缩，可以增加腹压，辅助排便、呕吐和分娩。
空肺拉伸主要用于提高自由潜水员膈肌向上的弹性，以获得更小的RV。除此之外，还有一些其他的空肺拉伸练习，比如站立，把肺排空到RV，双臂举过头顶，手掌并拢，都可以有类似的锻炼效果。相反，有一系列的全肺拉伸效果可以帮助提高横膈膜向下拉伸和胸部向外扩张的能力。与空肺拉伸相比，全肺拉伸更容易因压力上升造成相关的身体损伤，因此必须在教练的指导下控制，否则可能导致肺泡破裂、空气栓塞等严重的身体伤害。自由潜水是一项严谨复杂的极限运动，涉及多个学科，建议选择一个认真负责的正规自由潜水教练进行系统学习。腹式呼吸使横膈膜上下运动。因为吸气的时候横膈，膜会下降，内脏会被挤到底部，所以胃会膨胀而不是胸部。所以呼气的时候横膈，膜会比平时涨的多，可以深呼吸，吐出更多容易滞在肺底的二氧化碳。
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