清淡食物，生活中清淡的食物有哪些

1，生活中清淡的食物有哪些

最清淡的食品就是凉开水了

青菜.豆类.水果…

生活中清淡的食物有哪些

2，有什么清淡的食物呢

如果不想吃饭，可以吃一些含水较多的食物，也可以吃吃开胃的食物，例如:苦瓜炒鸡蛋，这是可以的，因为我要吃清淡的食物的时候觉得它就合适了，还可以吃凉拌开胃，辣辣的感觉就会吃饭了。

有什么清淡的食物呢

3，清淡的的食物

　　清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处至于上火，应该注意一下几方面　　（1）饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。　　（2）多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。　　（3）不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。祝健康清淡食品，如—— 　　鸡肉、鸭肉、兔肉、鱼、奶制品、鸡蛋、瓜果青菜、豆类豆制品、香菇、木耳、百合、山药、植物油、粗粮、小米粥、面条汤等等。辛辣食品，如—— 　　如韭菜、茴香菜、芥菜、薤白、辣椒、姜、葱、大蒜、花椒、胡椒、小茴香、肉桂、白蔻等等。

鸡鸭鱼肉蛋葱姜等味道比较重的如辣椒之类都不属于清淡蔬菜水果基本都是清淡的

白开水啦, 井凉水啦, / 都是清淡的./

清淡其实主要是相对于油腻而言的，早晨宜食用一些牛奶，面包，粥，豆浆，油条，白煮蛋类的食物，尽量不要使用太多的油腻食品，而且不要摄入太多的盐，辣椒之类的辅料；晚上可以吃些炒菜，馒头，面条等，尽量少些荤腥。清淡的食品多为蔬菜，水果，五谷杂粮。口味清淡而已，辅料少，鱼肉少就可以了，O(∩_∩)O~

清淡的的食物

4，清淡的食物有那些

降低高血压的食物之蔬菜类　　西兰花：有“蔬菜之王”之称，保健效果极佳，有出色的降压、抗癌作用。　　芹菜：经典的降压蔬菜，除了通便功能外，还有出色的降低高血压、利尿、抗癌功效。常吃芹菜，尤其是芹菜叶，对防治高血压、动脉硬化极有益。　　海带：具有优秀的降血压、降血脂作用的食物，还可以减肥、利尿。　　茼蒿：含挥发性精油及胆碱，有降血压、补脑作用。　　西红柿：对于高血压病人，每天早晨吃一个新鲜西红柿可起到降低高血压的作用，但要注意洗净，最好用开水烫过外皮。　　竹笋：最有营养价值的蔬菜之一，低糖低脂肪，极适合作为高血压者的食物，常食长寿。　　萝卜：清热利尿、凉血止血，为降低高血压佳品。　　降低高血压的食物之瓜果类　　佛手瓜：佛手瓜含多种微量元素，有降低高血压、利尿、扩张血管等功能。　　冬瓜：冬瓜利尿消肿，可有效帮助降低高血压、利水消肿。　　西瓜：解暑生津利尿，帮助降低高血压，或用西瓜翠衣煎水服用。　　苹果：苹果可帮助排钠，对冠心病和嗜盐的高血压患者有益。　　瓜果类降低高血压的食物还有山楂、柠檬、香蕉、茄子等。　　降低高血压的食物之粮食、干果、菌类　　燕麦：营养丰富的食物，特有成分可有效降低胆固醇、降低高血压。　　绿豆：绿豆不仅能够帮助降低高血压，还可防止血脂升高。　　莲子心：降压、强心。适合高血压、心悸、失眠的病人泡水喝。　　香菇：丰富的营养成分可调节人体新陈代谢，帮助降低高血压。　　黑木耳：黑木耳是降压消脂的经典食物，对高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者都非常有益。　　降低高血压的粮食类食物还有玉米、荞麦、核桃等。　　此外，可协助降低高血压的食物还有海参、紫菜、牡蛎、银耳、虾皮、银鱼、脱脂牛奶、蜂蜜、葫芦、食醋、荸荠、豆制品等。　　怎么样，您对降低高血压的食物概况大体上知道了吗？其实，只要日常饮食、锻炼控制的好，高血压患者不必天天依赖降压药的，关键还是在于日常注意。而没有患上高血压的人群，多吃些防治高血压的健康食物，也极为有益，可起到预防作用。