上课犯困怎么办，上课困怎么办

1，上课困怎么办

睡前喝一杯温热的纯牛奶可以提高睡眠质量适当的调整作息时间、如果实在困可以用指尖梳理头发、要刺激头皮刺激脑皮层然后再喝点水挺管用的

为什么会犯困呢？没睡好？如果因为缺觉，最好的办法就是困的时候补一觉。问如何去火，多吃芹菜等一些去火清凉的食物，喝石膏（中药中的石膏）水也是可以去火的，一定要多喝水

保持合理的睡眠，和饮食，要不就喝点浓茶

上课困怎么办

2，上课犯困怎么办

上课犯困会严重影响学习效率，需要及时采取措施干预。可以采取的措施有：1.尽量不要经常熬夜，虽然学生平时作业较多，但也要注意休息，劳逸结合，养成良好作息习惯。2.平时可以适当运动，压力较大时要注意排解，可以和朋友、家人倾诉，听听音乐等，必要时可以进行心理咨询治疗。3.睡前可以喝一杯温牛奶、泡脚、听听舒缓的音乐，保证深度的高质量睡眠。4.上课如果实在比较困，可以适当喝咖啡、茶、功能饮料等提提神，但是注意不可长期服用，也可以用风油精、薄荷油等涂抹太阳穴、额头等部位来刺激自己。

上课犯困怎么办

3，上课老是犯困怎么办

晚上要睡觉时候,上床躺下之后,闭上眼睛.然后自我暗示. 全身放松.全身放松.脚和手放松.反正就是自我暗示,全身都放松. 慢慢的你全身不动了.而且你全身已经很放松了. 记住是全身都放松.这样慢慢的你就睡着了. 注:不要乱想其它事情别导致破坏你的暗示. 明天醒来,你就和平时不一样,你的精神会好很多 ,也不会累. 你知道你为什么晚上11点睡.早上上课老是犯困的原因吗? 因为你晚上睡觉时候全身没有放松.所以导致你睡着了,但是你睡着的过程中你身体的血是紧绷着`` 导致你第2天还是觉得困,特别在上课,更容易困. 如果你放松睡着了`你的身体的血是流畅的.第2天起床感觉舒服很多的.

晚上早睡觉，保证睡眠的充足。抓住一切不干正事的时间睡觉。

掐肉

上课前和浓咖啡

不知道我的方法适不适合你但你可以试下．就是你可以准备一杯水（自来水就行），然后你上课困了就用拿那个水，慢慢的从手碗往下倒，这时水会刺激你的神经，那么你就不那么想睡了其实想睡的最好方法就是睡，你限定自己只能睡2分钟，在这2分内你会感到越睡越沉然后命令自己醒，醒来你会发现很有精神的，整节课都不想睡觉.

上课老是犯困怎么办