缓解紧张的办法，有什么好的方法可以消除紧张

本文目录一览

1，有什么好的方法可以消除紧张
2，有什么办法可以消除紧张
3，怎么样可以缓解紧张的情绪
4，什么办法能缓解紧张

1，有什么好的方法可以消除紧张

自信,微笑,大大方方的~

深呼吸，放松心态，相信自己是最好的，相信自己一定能成功，尽量把自己最好的一面展现出来！

和不熟悉的人说话时有什么好紧张的呢，不要太在乎~

紧张是自己的心理作用，只要你可以克制住自己不就可以解决了！！！

首先要相信自己，对自己有充分的信心；然后就是可以想一些能让自己放松的事情，比如听听音乐之类的~

有什么好的方法可以消除紧张

2，有什么办法可以消除紧张

不要给自己太多压力多出去锻炼一下自己不要总是呆在一个熟悉的地方多和身边的人交谈逐步发展到和一个陌生人交谈时也镇若自如

深吸气，深呼气

不停地深呼吸

自己放松自己看看

不要给自己太多要求，一切顺其自然，只要自己尽力了也就问心无愧了，心平才能气和，做好充分的准备，相信自己就一定行

尽量的放松,别想任何东西.深呼吸一下.

有什么办法可以消除紧张

3，怎么样可以缓解紧张的情绪

我的方法是听音乐,不论什么,只要好听. 另外,多想一些轻松的事情.

想自己觉得开心的事，把紧张感放在旁边

如果你感到精神紧张，可以选用以下方法，让自己暂时松弛一下。 ·听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。 ·运动是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。 ·淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。 ·如果你家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸到新鲜空气。 ·如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信，在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。 ·做一点平时喜欢吃的东西，随着洗、切、调味、下锅烹饪一套程序走下来，你过度紧张的情绪早已不知去向。 ·在精神紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。 ·如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪。总之在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做你感兴趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商场、看电视、听音乐、作运动等，以缓解你紧张的情绪。

怎么样可以缓解紧张的情绪

4，什么办法能缓解紧张

　　深呼吸　　渐进性肌肉松弛训练　　如何缓解紧张情绪　　虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击，但是有办法应付。　　美国精神治疗专家介绍，史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。但是，如果过度紧张，则对人体不但无益，反而有害。所以，我们必须明了紧张的好坏，然后才能懂得应该利用紧张的好处，即抑制它的坏处。”　　美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重，更不要把小事情弄得紧张兮兮的，否则，一旦养这种习惯，紧张就会越来越严重、厉害了。”所以，最好再寻找一些新的兴趣，改变一下日常生活，这对于驱除紧张是很有帮助的。　　当忧虑产生的时候，具体情况先分析一下，这些问题是不是你生活中非常重要的问题？它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度，使你的情绪能够平和、冷静下来，应付所面对的难题。同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来，然后逐条检查，把不是很急切的事抽出来，先思考解决比较急迫的事，接着再慢慢想办法解决其它的问题。这样，不仅可以有条不紊地理清积压的难题，还能缓解焦虑情绪。　　有位精神治疗专家曾说过：“要在你的心灵寻找出宁静房间，这是任何人都需要的。”这里所谓的“宁静房间”，就是指要设法让自己尽量松弛。　　运动也是缓解紧张情绪的方法之一。那些经常运动的人，通常就很容易从生活的紧张中复原过来。　　焦虑紧张时，不要迁怒他人。没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的。因为，这只会导致更严重的情绪紧张。紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何，夜晚的时候，无论如何要让自己保持心境平和，因为紧张会导致失眠，精神会因之更加紧张。