早睡早起最佳时间，科学早睡早起的时间

本文目录一览

1，科学早睡早起的时间
2，什么时候睡觉起床最好
3，几点睡觉几点起床对身体最好
4，几点睡觉几点起床最科学
5，早上几点钟起床最好
6，晚上几点睡好早晨几点起床好

1，科学早睡早起的时间

晚上10点睡。早上6点起。正常人8小时的睡眠.最科学

科学早睡早起的时间

2，什么时候睡觉起床最好

其一9:30至5:30左右？

晚上9点，早上6点半

什么时候睡觉起床最好

3，几点睡觉几点起床对身体最好

早睡早起身体好！很高兴为你解答！！！愿你和你的家人身体健康，求采纳！！

22点睡觉，7点起床最好的。谢谢

几点睡觉几点起床对身体最好

4，几点睡觉几点起床最科学

早睡早起至少8小时最好10点左右睡觉 10点至11点会是人的深度睡眠期晚些就会睡不着因此要调整好睡眠时间早上做好5.30后到6.30起床

根据人的年龄而定！

8点睡觉，6点起床最科学

晚上10点睡觉。早上6点起

5，早上几点钟起床最好

早上6点起床，晚上10：00-10：30睡觉最好。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。其实，这些国际上保健专家早就有明确规定了

春夏早起秋冬晚起春夏养阳秋冬养阴根据四季变化而改变起床时间

我想这个因人，因时而异吧如果你晚上睡太晚的话睡眠不足，整个白天会不舒服只要能保证早晨起床时，整个人神清气爽就好了我个人以为在6-7点起床最佳哦

最佳睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点.所以6点起床最好了早睡早起身体好~~~~

6点

6，晚上几点睡好早晨几点起床好

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间，如下：新生儿 20小时婴儿 14－15小时学前儿童 12小时小学生 10小时中学生 9小时大学生 8小时成人 8小时老人 6－7小时太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时

晚上是10点到零晨02 ，早上是6点到8点

晚10,30睡觉，早7点起床

如果您是身体健康的年轻人，晚上10点睡觉早晨6点起床。如果您是身心有病的老年人，晚上10点睡觉早晨9点起床。（早晨5点--9点是心脏功能最低点时候。是心脏病人死亡率最高的时期。科学家称这段时间是心脏病人的死亡时间。心脏病的老年朋友这段时间一定要安静休息。要保证安全。祝所有患心脏病的老年朋友科学健康的生活。

晚上九点半睡觉，早上六点起床最好了

晚上9点到5点、10点到6点，这两个时间去睡觉是最好的了。