所以只吃水果不吃可能会适得其反,因此，长期使用水果减肥的方法和以水果为餐，无论是否过量，都会导致蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血和免疫功能下降,2.苹果盐水浸泡30分钟,用苹果代替减肥用于晚餐，但对健康危害很大，所以不建议用这种方法减肥,苹果是美容产品，不仅能减肥，还能使皮肤光滑细嫩。
苹果是美容产品，不仅能减肥，还能使皮肤光滑细嫩。苹果是低热量食品，每100克只产生60千卡热量；苹果中的营养成分易溶，易被人体吸收，故被称为“活水”，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。没有这些元素，皮肤就会干燥、脆弱、发痒。
用苹果代替减肥用于晚餐，但对健康危害很大，所以不建议用这种方法减肥。晚餐吃大量水果更容易导致脂肪堆积。比如每100克草莓约有30千卡热量，100克荔枝可提供约90千卡热量。如果一次能吃很多，热量摄入也不低。再比如，夏天，有的女生只吃西瓜，但其实半个中等大小的西瓜，就让你不知不觉摄入了680千卡热量，相当于3碗米饭左右。所以只吃水果不吃可能会适得其反。除此之外，其他一些人体必需的营养成分，如蛋白质、脂肪以及钙、铁、锌等微量元素，在水果中是非常少的。因此，长期使用水果减肥的方法和以水果为餐，无论是否过量，都会导致蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血和免疫功能下降。减肥正确的做法应该是饮食清淡，经常运动。偶尔吃水果餐没问题，但不是每天都吃。
3、 苹果瘦身汤的做法是什么?鲫鱼锅苹果煲汤方法:食材:鲫鱼550g，苹果2。辅料:油适量、盐适量、姜2片、红枣适量、枸杞适量、果皮适量，1.将鲫鱼宰杀洗净。2.苹果盐水浸泡30分钟，3.热锅倒油，撒点盐。4、将鱿鱼放入锅中慢煎，5、煎至一面微黄关火。等锅凉一会儿，再依次煎另一面，6.煎至两面微黄后放入。7.取一个砂锅，放适量的水，放2片姜，1片皮，8、加入适量红枣。9.砂锅内的水锅打开，将炸好的鲫鱼煨1小时后，10.将切好的苹果放入锅中焖30分钟。11.撒上洗净的枸杞，再焖10分钟，12、出锅。
