由于整夜没有或很少喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的风险；起床后，交感神经兴奋性增强，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早上9~10点是一天中血压最高的时候，所以早上是中风和梗塞的好时机,如果想运动早上，建议早餐后一小时运动,适合早晚锻炼，但是早上空腹锻炼不利于健康,早上不要马上起床运动,早上空气潮湿浑浊，像健身房间这样的公共场所通风不太好(况且人也不会太早开门),早上起床运动不好,早上起床运动不好。
早上起床运动不好。因为经过一夜的消耗，刚起床是一天中血糖最低的时候，这个时候马上运动很容易导致低血糖。另外，早上空气比较潮湿，二氧化碳多氧气少，空气比较脏。这时候运动对呼吸系统有害，容易患呼吸系统疾病。湿气也可以乘虚而入，可能导致风湿病。早上起床时最好喝杯牛奶或蜂蜜水，30分钟后再运动，可以为运动提供足够的能量。最好在太阳出来30分钟后运动，因为湿气已经基本散去，空气清新。
早上起床运动不好。早上不要马上起床运动。由于整夜没有或很少喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的风险；起床后，交感神经兴奋性增强，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早上9 ~ 10点是一天中血压最高的时候，所以早上是中风和梗塞的好时机。医学上称之为“魔鬼时间”。运动最好在下午4 ~ 5点左右，其次是晚饭后2 ~ 3小时。上班族如果下午不能锻炼，可以在晚上9 ~ 10点左右锻炼。这个时候运动可以彻底放松大脑，缓解精神紧张。晚上锻炼还可以消耗更多的热量，减少脂肪储存。
3、如果 早上去 健身房,是饭前好还是饭后半小时后好?早餐前吃很好，但要考虑两个因素:1。早上空气潮湿浑浊，像健身房间这样的公共场所通风不太好(况且人也不会太早开门)。晨练会引起一些人不适，但年轻人不会有问题。适量就好，老人们散散步伸伸懒腰-0。2.饭前空腹跑步，如果胃部有慢性病，可能会引起胃痉挛，还是量力而行吧。年轻人不会有事的。饭后去也可以，但是最好饭后一小时去，给胃一个消化的时间，避免胃下垂，也给肠道一个吸收的时间，为你运动提供能量。运动和跑步一段时间后，包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，保证身体能量的供需平衡，不会造成运动后的饥饿感，影响接下来的工作和生活。
4、早晨适合运动吗?适合早晚锻炼，但是早上空腹锻炼不利于健康。如果想运动早上，建议早餐后一小时运动，锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间，2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。
