其次，晚上睡前喝一杯牛奶可以补充身体的钙质，因为晚上睡觉是长高的最佳阶段，所以睡前喝一杯牛奶有助于长高,因为牛奶有镇静作用，如果晚上睡不着，可以在睡前喝一杯牛奶这样可以安心入睡,睡前就算喝牛奶，建议喝脱脂牛奶晚上喝牛奶，不仅有助于睡眠，还有助于人体吸收利用对自身有益的钙成分,第一，如果晚上睡觉前喝一杯牛奶会帮助你更好的入睡,牛奶最好在晚上或者睡前半小时喝。
第一，如果晚上睡觉前喝一杯牛奶会帮助你更好的入睡。因为牛奶有镇静作用，如果晚上睡不着，可以在睡前喝一杯牛奶这样可以安心入睡。其次，晚上睡前喝一杯牛奶可以补充身体的钙质，因为晚上睡觉是长高的最佳阶段，所以睡前喝一杯牛奶有助于长高。
睡前Drink牛奶有益方面:1。帮助睡眠牛奶含有α-乳清蛋白，是帮助睡眠的成分。具有良好的镇静催眠作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡前、牛奶喝一点。2、补钙晚上睡觉的时候，是人体补钙的最佳时间。牛奶中所含的钙是最容易吸收的。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物质，睡前喝一杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。3、防止重金属吸收夜间，人体不仅会增加对食物中有益成分的吸收，还会增加对食物中有毒金属铅、镉的吸收。和牛奶可以在一定程度上减少这种吸收。睡前Drink牛奶缺点:肥胖:牛奶含有3.5-4.2%的脂肪，对于容易肥胖的人来说是一个非常高的数值。睡前就算喝牛奶，建议喝脱脂牛奶
3、 睡前喝 牛奶好吗?晚上喝牛奶，不仅有助于睡眠，还有助于人体吸收利用对自身有益的钙成分。牛奶最好在晚上或者睡前半小时喝，血钙整夜补充平衡，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶好。
