这些食物还含有丰富的蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，有助于身体的消化和吸收,3.鸡蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一个鸡蛋,2.豆制品:如豆浆、豆腐等食物,煮熟的银耳叶子时间长，亚硝酸盐含量比较高，对健康)不好,want早餐吃好，方便，营养,4.水果:早餐也可以搭配一个苹果,9、热牛奶 超级健康健康三明治。
want 早餐吃好，方便，营养。可以多吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果，如下:1。乳制品:如牛奶、羊奶等。，其中含有大量的蛋白质和矿物质，可以补充你身体所需的营养，方便又营养。2.豆制品:如豆浆、豆腐等食物。这些食物还含有丰富的蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，有助于身体的消化和吸收。它们味道好，营养高。3.鸡蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一个鸡蛋。鸡蛋中蛋白质的比例适中，容易被人体吸收。4.水果:早餐也可以搭配一个苹果。苹果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
2、推荐几种 早餐 食谱?1、方便面 西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2.热牛奶 麦片(原味)，水果，和松面包，3.红(绿)豆(前一天煮好的)趁热就可以上桌了。加入蔬菜包子，4、拌面粥 鸡蛋 凉菜或水果，加蔬菜卷。5.银耳 百合 梨，如果你有酒醅和米饭，最好加(银耳润肺养颜，最适合冬季干燥季节，但最好不要离开，煮熟的银耳叶子时间长，亚硝酸盐含量比较高，对健康)不好。加鸡蛋6、豆浆 煎饼材料:白面粉、玉米粉、鸡蛋、白菜、芝麻、盐7、酸奶 补钙面团材料:面粉、虾皮粉、洋葱、鸡蛋、糖，8、大米粥 配菜 鸡蛋 馒头等。9、热牛奶 超级健康健康三明治，锅里热一点油，先煎荷包蛋，再用剩下的油煎火腿。
