热身运动有哪些，体育的六个热身运动

1，体育的六个热身运动

(1)扩胸运动 (2)振臂运动 (3)腹背运动（侧面） (4)正压腿 (5)侧压腿（6）指、腕、膝、踝关节运动望采纳。谢谢。

体育的六个热身运动

2，天冷了做什么运动可以热身

一天做俯卧撑十个然后每天两次每次叠加一两个循续渐进，直到一百，锻炼身体很有效果的

长做的俯卧撑啊、跑步啊都行

长跑

蛙跳

天冷了做什么运动可以热身

3，做什么运动能达到热身的最好效果

有氧运动例如跑步，跳绳，竞走等这样会使身体的脂肪大量的燃烧，无氧运动则是身体脂肪燃烧的比较慢，而且如果是在冬天是越练越冷。例如，俯卧撑等

就是准备活动啊，慢跑几圈，等身体热了，再来拉柔韧！这样受伤的几率就小很多了

做什么运动能达到热身的最好效果

4，有什么热身运动能让身体在跑前迅速兴奋起来吗

我每次都是拼命的跳，跑，但是要调节好哦。免得兴奋过头，但比赛时就沒力气了

连续直腿向上跳

拍打全身，大腿。

看到穿比基尼的女人~

连续深蹲

5，健身前做哪些热身的动作或方式比较好

教你几组常用热身运动方法　　1、头部运动　　两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。　　2、腰部运动　　两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。　　3、直立压腿　　双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组　　4、侧压腿运动　　体育课上最常见的就是侧压腿运动了，这个动作能够很好的帮助我们将腿部伸展开来，左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。　　5、踢腿运动　　自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。　　6、原地踏步运动　　原地踏步很简单，相信大家都做过这个运动的，看似简单，实际上作用很大哦!首选原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。

上杠之前做一组俯卧撑热身，上杠更简单！

情侣么？还是室友

6，请问打篮球需要做哪些热身运动

围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感. 非持球的针对性热身运动在教授每一种技术前, 先让学员按步骤学习该技术的动作, 更能使他们掌握要诀及增加信心. 持球的针对性热身运动双手互相传, 接球预备动作: 站立, 双手持球于身前技术重点: 用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方). 双手互传环绕身体预备动作: 双脚合并站立, 双手持球于额前技术重点:双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重覆传, 接球. 原地交换抬膝绕 “8”字传球预备动作:一膝抬起, 两手持球于两腿间, 抬膝那边的手放于该腿下方, 另一边的手放于站立的腿前方. 技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间, 两腿交换抬膝使传球路线形成 “8”字.

打篮球前热身经验：打篮球建议先跑步大概1000千米左右然后做膝盖方面的旋转运动和脚和手腕手指方面的运动单个部位运动保持在2-3分钟即可如果打比赛的话，建议跑跑篮和进行投篮练习

需要运动下小腿和大腿肌肉，否则很容易受伤，因为再不激烈的比赛总要跑跳的，其次是上肢，全身热身，一受伤就是硬伤，要注意，要是平常的玩不要太玩命，不赢房不赢地的，娱乐而已，要是比赛要认真，因为这是一种精神

1. 手脚关节先局部扭动（手腕和脚踝肩膀都要做到）2. 腰部和身体的扭动3. 小跑步把身体活动开来4. 定点投几个球5. 3步上篮带几个球就算热身完成

我觉得不需要做其他运动。打赛前，先自己练习拍球，运球。因为没有压力，所以放得开，全身的肌肉骨骼得到了预热。手感伴随而来，提升打球的激情

关节部位都要进行扭动！