1，不要吃得太仔细/准妈妈缓解便秘，首先，不要吃得太仔细，否则会加重便秘的情况,便秘患者每周排便次数少于3次，排便费力，粪便量少,一般可以改变饮食习惯，增加运动量，使用药物缓解便秘,便秘指排便次数减少，排便困难，大便干燥,缓解便秘.3.喝黑咖啡,3.药物使用:如果便秘情况比较严重，可以使用药物缓解便秘，如开塞露、液体石蜡等。
1。早上空腹喝水。早上是排便的最佳时间。每天早上起床后，喝一杯冰开水，促进肠胃蠕动，帮助排便。空腹喝水时，水与大肠相通，使粪便变软，排便过程更容易。2.多喝酸奶。长期便秘一般人喝酸奶比较多。酸奶中含有的益生菌可以促进纤维素发酵和肠道蠕动。缓解 便秘.3.喝黑咖啡。黑咖啡含有丰富的咖啡因，有提神的作用，可以缓解便秘。早上喝一杯黑咖啡可能意味着排便。所以如果出现这种情况，不要紧张。你可以服用一些青蒿常青润肠胶囊进行调理。平时要改善饮食。不要吃得太仔细，多吃粗粮。
1，不要吃得太仔细/准妈妈缓解 便秘，首先，不要吃得太仔细，否则会加重便秘的情况。多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、豆类、糙米等。2、注意喝水技巧，准妈妈每天适当喝水对缓解 便秘，是很有好处的，但并不是喝得越多越好，在注意多喝水的同时，掌握好喝水技巧才能起到作用，否则，即使喝水也不会有太大的效果。3、例如，应该在每天的固定时间，如早餐前，大口喝水，但注意不要狂饮，只需要水尽快到达结肠，而不是慢慢喝，这样水就能被肠道迅速吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排出体外。
3、怎样可以 缓解 便秘一般可以改变饮食习惯，增加运动量，使用药物缓解 便秘。便秘指排便次数减少，排便困难，大便干燥，正常人每天排便1-2次或1-2天。便秘患者每周排便次数少于3次，排便费力，粪便量少，一般可以用以下方法-1便秘。1.改变饮食习惯:平时可以多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、苹果、火龙果等，，而且减少精米粉和高油高盐高糖食物的摄入也有效-1便秘。同时，注意多喝水，避免大便干燥也很重要，2.增加运动量:也可以把运动量增加到缓解 便秘。踢腿、屈腿、仰卧起坐、身体旋转等动作，可以促进肠道蠕动，对-1便秘有益，还可以通过快走或慢跑改善体内血液循环，增强肠胃蠕动便秘。3.药物使用:如果便秘情况比较严重，可以使用药物缓解便秘，如开塞露、液体石蜡等。
