4.山地car是一种利用腿部发力的运动工具,骑马有风险,骑行的关键是找到适合自己的踏板频率,靠人的腿踩住踏板，通过链条带动后轮转动，使山地车向前能够移动,好的长途骑行是不考虑速度的,骑行路上不仅是平坦的道路，还有崎岖的山路,骑行时要控制好车的速度，才能有效防止追尾和事故的发生。
1，注意人身安全。骑马有风险。首先，一定要戴好安全帽，以免发生意外，比如摔倒或者追尾。2.注意防晒。在野外骑行，我们全身赤裸，暴露在阳光下，尤其是夏天，在这样炎热的天气里一定要做好防晒准备；可以涂防晒霜，穿防晒衣。3.注重团队精神。几个人一起去骑，肯定有人快，有人慢。这个要看自己的体力，不能丢下队友，自己一个人往前冲。4.注意速度变化的规律。学会变速才能事半功倍。比如上坡的时候可以更轻松的降档骑行，平坡的时候可以调整到最合适的位置。5.注意补水。骑行过程中会出现很多问题，比如出汗过多后缺水，需要带一个水瓶及时补水。6.注意前后车的距离。骑行时要控制好车的速度，才能有效防止追尾和事故的发生。7.注意防尘。骑行路上不仅是平坦的道路，还有崎岖的山路。需要带上防尘毛巾，有效防止吸入过多灰尘。
骑行的关键是找到适合自己的踏板频率。一般路上用中板，上坡用小板，下坡用大板，根据踩频调整飞轮。跑步机训练是一个缓慢的过程。像你这样骑行的结果只会更累，大腿肌肉短时间内就会变得发达。换句话说就是腿粗。好的长途骑行是不考虑速度的。踩踏频率基本保持在一定值，比较省力。
3、 山地车正确骑法你骑对了吗1。首先你要选择适合自己实力的齿轮比，踩不到就不要选。骑行时，保持均匀有力的节奏，避免踩得忽快忽慢，控制在适合自己的节奏范围内，比如新手可以保持在80-90左右，有经验的车友可以控制在100-110左右。2.然后根据不同的路况调整传动比，比如上坡、逆风时，可以降低传动比，让踩踏变得更容易；下坡和顺风时，可以适当增加传动比，使蹬车更有效率。3.不在乎瞬间爆炸的最大速度，保持几秒钟的高速不会提高多少效率。只有长时间保持最佳状态，才能提高平均速度，平均速度为王。4.山地 car是一种利用腿部发力的运动工具，靠人的腿踩住踏板，通过链条带动后轮转动，使山地车向前能够移动。以齿轮和后飞轮为代表的传动系统非常重要。
