中学生眼保健操，眼保健操怎么做

本文目录一览

1，眼保健操怎么做
2，为什么中学生上了一天的课要做眼保健操呢
3，眼保健操第一节怎么做
4，为什么我国坚持让中小学生做眼保健操近视率却远高于不做眼操的美
5，现在学校做的眼保健操每节名字是应该怎么做
6，2008年最新眼保健操
7，调查现在的学生对眼保健操有什么意见和建议吗

1，眼保健操怎么做

揉眼，按摩5分钟，再洗脸

眼保健操怎么做

2，为什么中学生上了一天的课要做眼保健操呢

可以保护眼睛啊，要不然很容易近视的

为什么中学生上了一天的课要做眼保健操呢

3，眼保健操第一节怎么做

第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

探天应穴眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

眼保健操第一节怎么做

4，为什么我国坚持让中小学生做眼保健操近视率却远高于不做眼操的美

首先,这不能说明做眼保健操是无效的,因为其他条件并不copy是同样的的。如果没有眼保健操,有可能我国中小学生近视率更高。至于我国中小学生近视率高主要是因为我国中小学生的学习量大的可怕,每天从早7:30的早自习到晚上4:30结束的晚自习,而且我国的学生假期也偏少,碰到六年级、初三、高二、高三这种大考之前的年纪假期没有了不说还加课到晚上七点,再加上每天回家成吨的作业和周末各种各样的补习班,基本上全部时间都在阅读。对比欧美,小学早九点到下午两点,中学到四点,而且没有加课,作业也百不多,白天更是大量的体育课、实验课这样的操作性课程,又不怎么上补习班,所以用眼时间和强度比我们少得多。另外,我不认为我国成功让中小学生每天都做眼保度健操了,从小学到高中我一直是检查各班是否按照规定做眼保健操的……小学时候只要我不正面看着哪个方向,哪边就停止做操开始聊天,中学的时候老师都开始明目张胆的占时间上课,全国中小学生里面能有百分之五认真做眼保健操的就不错了……另外,我一直都抽空认真做来着,而且裸眼视力一直是左右2.0(或者说5.3),眼保健操对于我个人来说应该说是有效的。

其实由开始的那个学校一补课其它学校怕学生比不过所以大家都补咯

5，现在学校做的眼保健操每节名字是应该怎么做

新眼保健操第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

6，2008年最新眼保健操

视力不良是国家重点关注的青少年健康问题，也是学生防病工作的难点问题。目前，北京市中小学生视力不良率高达53.98%。以往调查表明，随着生活条件的改变，北京市中小学生营养状况和体质健康状况不断变化，用眼时间，视频作业时间不断增加，影响学生视力发育的因素也在不断改变，给学生视力保护工作提出了新的问题。为了使中小学校预防近视的工作发展更加科学有效，贯彻中共中央国务院《关于加强青少年体育锻炼增强青少年体质》(国办发2007[7]号)的精神，进一步落实《北京市学校卫生防病工作规划(2006—2010年)》，控制学生视力不良快速增长的趋势，2008年北京教育委员会、北京市卫生局携手对1972年版眼保健操进行修订，推出《2008年新版眼保健操》。修订工作由北京市疾病预防控制中心牵头组织，并聘请中国中医研究院名誉院长——中国中医研究院附属眼科医院院长唐由之研究员、北京大学第一附属医院小儿眼科知名专家郭静秋教授、北京同仁医院中医眼科主任邱礼新博士组成专家组进行修订。《2008年新修订眼保健操》根据中医经络整体理论取消了修改一些章节并增加了新的章节，使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。尤其是新增元素既保证了眼保健操的效果，又增加了学生兴趣。5—7月市疾控中心在石景山区中小学卫生保健所的配合下，在300名中小学生中开展了为期2个月的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后视力、脑力工作能力指数(IMC指数)、眼血流速度、眼血流阻力指数等指标变化情况的追踪比较，结果显示：《2008年新版眼保健操》是视力保健的有效方法，对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。《2008年新版眼保健操》将于2008年9月新学年开始在全市各中小学校使用，教学光盘和挂图将于开学后陆续发放到全市各学校。卫、教两部门还将组织有关专家对各学校《2008年新版眼保健操》的培训、使用情况进行指导、检查和效果评估，希望各学校进一步落实各项视力保护措施，认真组织师生学习、使用新版眼保健操，保护学生视力。

7，调查现在的学生对眼保健操有什么意见和建议吗

自我治疗的方法: 1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳 2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息 3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳 4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低 5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法 6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳 7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳 8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方: 1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素b1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。长时间用电脑会产生眼疾，眼睛看东西总是很累，特别是看亮的东西。没有精神。有时还头痛。看电视的时候有时也觉得眼痛。反正是要注意一旦感觉身体不适就要适当调整使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害： 1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。 2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。 3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。 4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！绿豆薏仁汤绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。绿茶绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。枸杞茶枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。决名子茶决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。杜仲茶杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。作为一名公司文员，孙小姐每天8小时的工作时间都在电脑前度过。“时常感到眼睛干涩，眨眼的次数也比别人多，长期下去眼睛暗淡无神，是否可以找到什么调试方法……”孙小姐在发给编者的电子邮件里表达了她的无奈。据了解，电脑干眼症是众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题。我们特邀请瑞金医院眼科廉井财博士为大家做“电脑干眼症”的健康设计。疾病探究长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。专家预测在未来5年中，干眼症患者的人数会以每年10％的比率上升。另有统计数据表明，在眼科门诊中，每5个人中就有一个患干眼症，以电脑工作人员、上班族和开车族居多。饮食策略为了防止电脑操作者患上干眼症等职业病，专家提醒要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如日常健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。健康周刊记者王艳辉日常预防避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10 分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

重视程度不高穴位不准确做操频率希望增加摩擦热双手再开始做比较好，最前面加一节摩擦双手加一节远望，还有转眼珠恩…还有按眼眶时间稍加一些否则全成应付事了

呵呵，完全是胡来啊。形而上学。