在紧张的高空尽量做些别的事情分散注意力，比如看电视，上网，逛街,总之，不要让自己一直处于紧张的焦虑环境中,跑步也是注意力最集中的时候，可以大大缓解焦虑，紧张1、很多人的心情都是工作生活安排不合理造成的,每天喝水不仅可以维持我们正常的新陈代谢，还可以缓和我们的情绪在紧张缓解紧张,这个很好缓解紧张办法。
1，分散注意力。在紧张的高空尽量做些别的事情分散注意力，比如看电视，上网，逛街。总之，不要让自己一直处于紧张的焦虑环境中。2.深呼吸。我们从小肯定参加过很多考试和面试，深呼吸很有帮助。深呼吸几次，放松自己的思想和意志，就不会这样了紧张。3.喝水。水对我们人体来说是必不可少的。每天喝水不仅可以维持我们正常的新陈代谢，还可以缓和我们的情绪在紧张缓解紧张。4.跑步。跑步应该是最简单的不需要器械的运动，只要有地方随时可以跑。跑步也是注意力最集中的时候，可以大大缓解焦虑，紧张
2、 紧张情绪应该如何正确 缓解情绪 紧张怎么办1、很多人的心情都是工作生活安排不合理造成的。每天睡前回忆当天的事件，提前规划明天的事件，做到心中有数，应对自如，2.每天适量运动，可以促进血液循环，也可以让你感觉缓解-1/。3、当紧张时，可以深呼吸，使心率达到稳定状态，4.避免疲劳也很重要。每天适度工作，如果工作很无聊，很压抑，或者紧张，你要学会调整自己，积极乐观，每天睡眠充足，这样才有更好的精神面貌。5.中医对心理健康的饮食调节更有经验，饮食要合理，如果心情比较紧张最近要避免吃辣，多吃清淡的食物，注意营养搭配，这样才有好心情。6.音乐会通过心理效应影响人的情绪，所以如果你觉得紧张，可以听一些轻音乐放松身心，7.也可以和更多的人聊聊天，一起聊聊一些有趣的事情，或者互相倾诉自己的想法。这个很好缓解紧张办。
