全脂牛奶是最容易发胖和有益的,如果你不喜欢喝牛奶，你可以吃奶酪或奶酪,很多人吃巧克力和冰糖，很快就胖了很多,最好吃巧克力,更容易长胖,如果你想快速增加体重，你应该每天多吃,多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等..多吃高热量食物,事实上，多吃甜水果会使人发胖,多吃点。
科学增肥，为健康增肥。除了均衡饮食，保持充足良好的睡眠也不难增肥。主要是注意饮食。如果你想快速增加体重，你应该每天多吃。首先，你应该每天喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶都是蒙牛或者伊利的全脂牛奶。全脂牛奶是最容易发胖和有益的。多吃榴莲、荔枝、桂圆、香焦、柿子、牛油果(牛油果)、桃子、蜜枣、菠萝蜜、甘蔗等水果，素食:肯德基、麦当劳、必胜客等。更容易长胖。事实上，多吃甜水果会使人发胖。这些水果都有助于增加体重。鸡蛋营养丰富，餐桌上不可或缺的食物，合理的饮食可以起到增肥的作用。早上的煮鸡蛋小吃帮助身体储存能量葡萄干、核果、花生和香蕉。含油量高的花生对增肥很有帮助。多吃点。
多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等..多吃高热量食物。最好吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，很快就胖了很多。牛奶营养丰富，含有优质蛋白质，还提供钙、磷和维生素。正在发胖的人应该每天喝两杯牛奶。如果你不喜欢喝牛奶，你可以吃奶酪或奶酪。市场上也有一些营养牛奶。消费者可以自行选择，但要仔细阅读食品标签，注意份量和每杯提供的热量。同时可以自己制作高能牛奶，比如在牛奶中额外添加奶粉，获得额外热量。肠胃不适的人可能无法接受奶类食物，可以用加糖的高钙豆浆代替。
{2。
