但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟到半小时，剧烈活动除外运动,运动，或者需要打运动，建议晚饭后3小时左右做,运动，或者需要打运动，建议晚饭后3小时左右做,晚饭后半小时运动,饭后多久OK运动，主要和运动实力有关,饭后多久OK运动，主要和运动实力有关,晚饭后多久运动。
1。饭后最好休息一段时间。一般1 ~ 2小时后跑步或做其他体育运动为宜。但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟到半小时，剧烈活动除外运动。2.因为饭后支配胃的副交感神经兴奋，此时血液大部分集中在胃和肝脏。如果你吃了完饭马上走运动，储存了大量食物的胃会因为颠簸而不断拉扯固定胃的韧带，长此以往会使韧带松弛，导致胃下垂；二是分散血液和神经的兴奋，使胃蠕动减弱，食物未经充分研磨就会进入肠道，不利于进一步消化吸收。3.饭后立即服用运动会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动，因为立即服用运动时，全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。这些原因容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。
晚饭后半小时运动。根据运动、散步、广场舞、太极拳等强度。都是轻度的运动，饭后半小时到一小时都可以。慢跑、减肥操、骑自行车等。都是中度运动，可以在饭后一到两个小时做。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，应在饭后二至三小时进行。根据食量，如果运动之前食量较大，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，这些食物不易消化，最好等饭后两小时以上运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动的强度相对缩短餐与运动的间隔时间。
3、请问饭后多长时间 运动好?_饭后多久 OK 运动，主要和运动实力有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始，如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始，对于想做短跑，足球，篮球等的。运动，或者需要打运动，建议晚饭后3小时左右做，晚饭后多久运动？饭后多久 OK 运动，主要和运动实力有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始，如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始，对于想做短跑，足球，篮球等的。运动，或者需要打运动，建议晚饭后3小时左右做。
