中华医学会青海分会副会长、青海省红十字会医院院长张建庆经过多年的医学研究，也从睡眠、肺功能、造血功能等多项生理指标的调查中发现了这个秘密:海拔1500m有利于大脑的健康和机体的长寿,缺氧是高原反应的主要原因，因为随着海拔海拔的升高，氧分压会逐渐降低,一般来说，海拔2000~2500m是运动员进行高海拔训练的最佳海拔，但是对于生活在平原地区的中老年人和孕妇来说，一下子达到这个海拔对身体不好,海拔4500m以上的一般人能适应吗。
老人最好1500米左右。大部分长寿区位于海拔1500m山区。中华医学会青海分会副会长、青海省红十字会医院院长张建庆经过多年的医学研究，也从睡眠、肺功能、造血功能等多项生理指标的调查中发现了这个秘密:海拔1500m有利于大脑的健康和机体的长寿。相关数据根据生理卫生实验研究，最适合人类生存的高度为海拔500m ~ 2000m。一般来说，海拔2000 ~ 2500m是运动员进行高海拔训练的最佳海拔，但是对于生活在平原地区的中老年人和孕妇来说，一下子达到这个海拔对身体不好。海拔500米以下，因为气压高，空气密度大，比较湿热，对人体机能的负担比较重。
能否适应取决于你的体质。一般来说，海拔4000米会有一定的高原反应，你要根据自己的身体状况来确定自己是否能适应。初次进山，如需进入4000以上高原，一般应在2500m-3000m停留2-3天，每日上升速度不超过600 m-900 m，请问海拔4000m适合普通人吗？高原反应与海拔海拔、上山速度、停留时间、体质等有关。缺氧是高原反应的主要原因，因为随着海拔海拔的升高，氧分压会逐渐降低。到达高原后，前两天避免饮酒和服用镇静催眠药物，避免重体力活动。患有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染的患者不宜进入高原地区。如果行程不是很紧，可以慢慢爬山，让身体逐渐适应海拔的变化。如果觉得身体有不适的症状，而且越来越严重，可以转到低海拔区进行调整治疗。
3、 海拔4500米以上一般人能适应吗?你好，我适应不了。海拔4500米以上，一般人适应不了，会有高反射，而且有些初次进入高原的人，在海拔3000米的海拔高度，24小时内出现头痛、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状。严重腹胀、食欲不振、恶心、心悸、气短、胸闷、面色发紫、口唇或面部浮肿，出现这些症状时，应在原高度停留休息3~5天，或立即将高度下降数百米，一般可恢复正常。海拔4500m以上的一般人能适应吗？你好，我适应不了，海拔4500米以上，一般人适应不了，会有高反射。而且有些初次进入高原的人，在海拔3000米的海拔高度，24小时内出现头痛、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重腹胀、食欲不振、恶心、心悸、气短、胸闷、面色发紫、口唇或面部浮肿。出现这些症状时，应在原高度停留休息3~5天，或立即将高度下降数百米，一般可恢复正常。
