效果:不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧腿部，让下半身更苗条,2、瘦肚子方法练习姿势二:背部保持仰卧位，双手抱紧膝盖，大腿向腹部弯曲，抬起上半身，轻轻躺下,1、瘦肚子方法练习姿势1:保持仰卧，双脚分开与肩同宽,3、瘦肚子方法练习姿势三:保持平躺仰卧的姿势，双腿张开与肩同宽。
1、瘦肚子方法练习姿势1:保持仰卧，双脚分开与肩同宽。首先，将右脚抬高10厘米，脚尖向内勾，停顿一秒钟，然后轻轻放下，注意不要用脚后跟靠在床上。完成后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复五次。效果:不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧腿部，让下半身更苗条。2、瘦肚子方法练习姿势二:背部保持仰卧位，双手抱紧膝盖，大腿向腹部弯曲，抬起上半身，轻轻躺下。重复这个动作5-10次。效果:能有效加强胸腰力量，缩腰不掉肉。3、瘦肚子方法练习姿势三:保持平躺仰卧的姿势，双腿张开与肩同宽。双手握住哑铃，直接举到胸部上方，注意保持膝盖伸直，不要弯曲。然后调整呼吸，慢慢左右扭动上半身。10次左右为一组，重复2-3组。效果:拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
2、怎么快速瘦 肚子有哪些有效方法1。早上喝一杯白开水或者蜂蜜水，早上喝一杯水可以帮助清洁肠道，排出夜间代谢的毒素，降低血液粘稠度。2、控制饮食，尽量避免吃高热量高脂肪的食物，多吃素菜等富含膳食纤维的食物，有助于加快肠胃蠕动，减掉腹部脂肪，3.注意锻炼。平板支撑和仰卧起坐可以很好的锻炼腹肌，达到消耗腹部脂肪的目的，每天做3-5组平板支撑，30个仰卧起坐，可以有效减/123，456，789-0/。4、喝酸奶，酸奶中有促进肠道蠕动的益生菌，可以有效清除肠道中残留的甘油三酯等导致肥胖的物质。
