第一次接触倒立会很不舒服，坚持不了多久，所以需要更多的倒立并不断延长使用和适应的时间,可以通过掌握平衡点来控制倒立,紧贴墙壁，然后在能轻松摔倒的时候练习倒立,如果你是入门级，建议先开始靠墙练习倒立先,三角形倒立很简单,想练徒手倒立,首先我倒立意思是手无寸铁倒立。
①在离墙10-20cm处用手掌抓住地面，一脚踏上去，落到墙上，用脚掌支撑住。第一次接触倒立会很不舒服，坚持不了多久，所以需要更多的倒立并不断延长使用和适应的时间。②熟悉倒立后，可以尝试离墙远一点。你可以远离倒立因为有一个平衡点。可以通过掌握平衡点来控制倒立。在倒立中，你要不断地用手掌调整平衡点来平衡身体，所以先学习。
三角形倒立很简单。头顶，弓身，双手合十放在头靠近墙壁的一侧，一拳远离墙壁。准备好姿势后，双脚用力蹬地，双腿立起，脚跟靠在墙上，就倒立。2-3分钟后，双腿弯曲远离墙壁，落回地面。不要马上起来，而是保持头着地，腰呈跪姿放松2-3分钟后才能起来。
3、如何能够练 倒立??首先我倒立意思是手无寸铁倒立！我来给大家讲讲我自己长期自学的经验吧，原创。想练徒手倒立，如果你是入门级，建议先开始靠墙练习倒立先。一开始，你会害怕，紧贴墙壁，然后在能轻松摔倒的时候练习倒立。慢慢坚持，到某个时候感觉好了，就用徒手倒立，一开始，只要慢慢坚持几秒钟。慢慢的，你要学会控制自己的重心，弯曲小腿和腿是一个很好的方法。
