儿童补充维生素C你可以吃以下食物:如果你想从饮食中获得足够的维生素C，就要注意吃富含维生素C的食物，包括新鲜的蔬菜和水果,维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等,孩子要补充的话可以多吃新鲜的水果蔬菜维生素，富含维生素C、维生素A和维生素B和。
儿童补充维生素C你可以吃以下食物:如果你想从饮食中获得足够的维生素C，就要注意吃富含维生素C的食物，包括新鲜的蔬菜和水果。富含维生素C的蔬菜有菠菜、白菜、苋菜、菜花、青椒、甜椒等。富含维生素C的水果有柚子、柑橘、草莓、猕猴桃、沙棘、鲜枣、酸枣、刺梨，其中刺梨中的维生素C高得惊人。饮食不足时，可服用维生素C制剂。但是，最好不要超过最大耐受摄入量。不建议长期大剂量服用，也不建议给孩子服用剂量过大，以防感冒。
孩子要补充的话可以多吃新鲜的水果蔬菜维生素，富含维生素C、维生素A和维生素B和。平时也要注意多吃五谷杂粮、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。既能增加抵抗力，又能补充各种维生素让孩子更健壮。尽量不要用药物。但是，如果缺少维生素的情况严重，则复合维生素
1。多吃五谷杂粮。全谷物含有最丰富的家庭B 维生素，所以我们应该在晚餐中吃一些全谷物，如燕麦、大麦、糙米、全谷物面包、全麦饼干等。2.多吃瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜、小米，含有大量维生素B2，可以补充维生素B2；3.多吃动物性食物，肝脏、酵母、蛋黄、豆类等，含量丰富，可补充维生素B3。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是促进体内新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可缺少的物质。如果维生素B缺失，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，然后人体就会萎靡不振，食欲不振。相反，过量饮酒导致肝损伤，在很多场合与维生素B缺乏并行。
4、平时吃什么可以补充 维生素C呢?专家来讲讲?首先介绍一下维生素C缺乏的症状，一般来说，如果缺乏维生素c，患者会出现牙龈出血、乏力、无精打采、食欲不振、嘴唇干裂等症状。此外，患者自身免疫力也会降低，血管壁硬化，身体排毒功能提高，另外，缺乏维生素c的患者容易发生败血症。如果一个人超过30天不吃含维生素c的食物，很可能会发生严重的败血症，甚至会出现危及生命的后果，如果缺乏维生素c，可以在平时多吃富含维生素c的水果和蔬菜，如猕猴桃、鲜枣、柚子等。另外，-在青椒、桂圆、白菜、柑橘、番茄、黄瓜、菜花等食物中，一些绿叶蔬菜中维生素C的含量也很高，如大白菜、油菜、菠菜、香菜、豌豆、萝卜等。维生素C含量最高的蔬菜是西兰花，所以如果你缺少维生素C，可以多吃西兰花。
