遇到这种情况其实可以通过调理身体内部的平衡，以到达润肠通便循环畅通的目的,中医的方式不错，如果想要既安全又有效的方法，喝茶是不错的方式，可以通过茶疗来调理身体，既能帮助通便又能养身吃什么蔬菜有助于通常排便,长期便秘是可以通过改善饮食来治疗1、患者多吃香蕉、梨、苹果、木瓜等含水量较大的水果。
长期便秘是可以通过改善饮食来治疗1、患者多吃香蕉、梨、苹果、木瓜等含水量较大的水果。2、多吃菠菜、萝卜、木耳、西红柿等蔬菜。3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或开水，有助于润肠通便。4、谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律，缓解患者便秘症状，帮助胃肠功能恢复。在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒凉的食物
多吃蔬菜，比如芹菜、地瓜、萝卜、苦瓜等等，多吃水果，比如香蕉、苹果、芒果等等。还要多喝水，少吃不消化的东西，多吃利于消化的食物，这些食物都能查得到。遇到这种情况其实可以通过调理身体内部的平衡，以到达润肠通便循环畅通的目的。中医的方式不错，如果想要既安全又有效的方法，喝茶是不错的方式，可以通过茶疗来调理身体，既能帮助通便又能养身
3、吃什么蔬菜可以润肠通便1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便。
