有年轻的白领篮领生活的比较，加之社会有竟争力，自己工作上的负担；都会可能影响睡眠，我本人睡眠还可以，一般每天要睡六一七小时，失眠的时间很少，难办一晚失眠少睡四小时左右；平时不怎么失眠，因为我傻呼呼的，晚上睡觉了不往别处想，就两个字睡觉。晚上失眠确实是很让人头疼的，瞪着眼睛睡不着，人还疲劳，眼睛酸涩难受，第二天也没精神，哈欠连天的。
1、晚上睡不着，失眠了怎么办？
一、养出良好的睡眠习惯1、午饭后避免喝咖啡，睡前6小时内不喝酒；2、夜晚，特别是接近睡眠时间时，避免吸烟；3、睡前3小时可以进行温和的体育锻炼，但避免剧烈的锻炼；4、睡前不看连续剧、小说，禁止打麻将、扑克或者其他易引起兴奋的游戏；5、睡前1小时不玩手机，特别入睡前不要躺床上玩手机；6、睡前避免大量摄入过多的液体或过多食物；7、保持卧室环境安静、整洁、舒适以及适宜的光线及温度；8、每天坚持规律的体育锻炼，根据自身情况，选择快走或者慢跑，每天不少于30分钟；9、每天避免小睡，午睡不要超过半小时，下午一点半前完成午睡。
二、做好睡眠的刺激控制1、只有晚上有睡意或者到了规定的睡眠时间时，才上床休息；2、大约20分钟内无法入睡时，应离开卧室，直到感觉有睡意再返回卧室睡觉；3、每天同一时间上床和床（包括周末），三、睡前的松弛疗法1、睡前1小时可以昏暗的灯光下通过如深呼吸，听放松的音乐等活动进行放松活动。2、专业人士可通过渐进式肌肉放松、指导式想象，生物反馈、冥想、意向训练等，
2、晚上经常失眠怎么办，最近还比较严重？
晚上失眠确实是很让人头疼的，瞪着眼睛睡不着，人还疲劳，眼睛酸涩难受，第二天也没精神，哈欠连天的。别问我为啥说得这么准确，因为我也曾深受其害，但现在好了，所以说你今天遇到我就是遇到贵人了，咱们也算有缘，我就把这套治疗秘籍传授给你。不用吃药，药物有依赖性，还有副作用，这都不好，也不用查羊、查狗、查猪、查蚂蚱了！你只需要在洗完脚、解完手，也就是把睡前所有应该做的准备事情、零碎巴脑的事情都做完后，就闭灯四仰八叉躺在床上，盖好被子。
眼睛微闭，两手自然垂放到身体两侧，均匀呼吸，做到自然匀细绵长，意念，关键是意念。心理默默向自己发身体放松的指令：（依序）头部放松，头皮放松、大脑放松、两耳放松、两眼放松、脸部肌肉放松、鼻子放松、嘴巴放松、下颌放松、脖颈放松、两肩放松、大臂放松、小臂放松、手部放松、手指放松、胸部放松、后背放松、肚子放松、腰部放松、后臀放松、肛门放松、前边放松、大腿放松、膝盖放松、小腿放松、脚踝放松、脚部放松、脚趾放松、五脏六腑全部放松、全身都放松，
3、每到晚上就经常胡思乱想，睡不着失眠怎么办？
失眠是源于内心的不安，内心不安是因为生活的不踏实。为什么会活得不踏实呢？因为活得不好，活的不好是因为有对比，我们活得比别人差，内心就会不舒服，所以，一切的源头就是日常生活的不顺心，要怎样才能活得顺心呢？让自己活得充实起来吧！脑子和身体随便一个要忙碌起来。你很闲的话，去旅行吧！看一看大好河山，领略各地的风土人情，
如果你每天上班很忙碌的话，就在下班回家有闲余的时候，看一看书，书里面有你想要的一切。总之，你过得充实了，内心就不会有多余的想法了，每天过得踏实，内心那些杂七杂八的想法自然少了。内心少了想法，每天可以按照自己的意愿生活，或者身体，或者思想，总有一个在路上，路上的风景就够你看了，你不会想其他没用的东西。，
4、在郑州买了房子，但是贷款很多、压力很大导致晚上睡不着觉该怎么办？
正所谓生活的理想，是为了理想的生活，听你这样一说，觉得你买房之后反倒没有觉得幸福和喜悦，而是导致生活压力过大，如此一来，也自然就违背了购房的初衷。实则，作为郑州来讲，目前的平均工资水平不是太高，但是开销还是不小的，你的房子100多个平方花了160多万在郑州来讲还算是比较正常的，对于你所从事的职业我们不得而知，但是如果作为一个普通工薪族来讲，每月的房贷大概会有五千左右，如此一来，你必须要保持月入过万才能保证生活质量不会降低，而就目前郑州的就业情况和薪资待遇来讲，确实存在一定压力。
