当夜晚来临时，他们会有明显的焦虑，担心自己又睡不好觉，于是会产生一种恐惧感，在心理的影响下进一步影响我们的睡眠,何首乌、桑葚具有滋补肝肾的功效，对于大多数老年人，可以治疗抑郁、失眠、健忘、易怒等症状,1、心理调节老年人失眠患者总是质疑自己的睡眠质量,老年人晚上睡不着怎么办。
1、心理调节老年人失眠患者总是质疑自己的睡眠质量。当夜晚来临时，他们会有明显的焦虑，担心自己又睡不好觉，于是会产生一种恐惧感，在心理的影响下进一步影响我们的睡眠。二、合理的食物调节，如酸枣仁、百合、桂圆、莲子、蜂胶、桑叶等，都有解郁安神的功效。何首乌、桑葚具有滋补肝肾的功效，对于大多数老年人，可以治疗抑郁、失眠、健忘、易怒等症状。第三，努力融入社会，享受阳光和美好的事物，让自己的生活充实而积极。第四，如果自我调节的效果仍不理想，可以求助医生采用心理疏导的方式缓解焦虑，或者采用中西医结合等辅助药物进行对症治疗。
2、 老年人晚上睡不着觉怎么办老年人晚上睡不着怎么办？。，。，。，。，。，经常在空气环境好的地方做一些运动，出一点汗就行，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。第二种是散步，每天6公里左右，也叫补阳，饮食方面，每餐都有粥或汤，食物中加入胡萝卜、大胡萝卜、红薯。过几天就调整好了，也可以每天睡前用热水烫脚30分钟。水凉了要及时加热或者用热的来保持水温，天热的时候出汗比较好。睡前用手指将头发向后梳十几下，从上往下推肚子200-300次，感觉舒服。
