last跆拳道的第一课将为大家讲解-0的精神/(礼貌、羞耻、忍耐、克己、恒心)、礼仪示范、道袍的穿戴和折叠，以及比赛的一些规则,另外，跆拳道对韧带的要求很高，基础训练也包括韧带训练，主要是臀部和脚踝的韧带,之后学习跆拳道，从太极章开始(考黄带的时候要用到)。
last 跆拳道的第一课将为大家讲解-0的精神/(礼貌、羞耻、忍耐、克己、恒心)、礼仪示范、道袍的穿戴和折叠，以及比赛的一些规则。之后学习跆拳道，从太极章开始(考黄带的时候要用到)。同时我会学习第一个进攻技术——前踢。黄埭以前上学的时候会打横踢，侧踢，直拳，还有一些基本的韩语发音。另外，身体素质需要拉动腿部韧带。
2、怎么自学 跆拳道,有哪些基本功hello 跆拳道，也就是基础训练的基本功，主要有:俯卧撑20个一组，连续三组，每组间隔不超过1分钟；连续30组仰卧起坐，每组间隔不超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑800米。另外，跆拳道对韧带的要求很高，基础训练也包括韧带训练，主要是臀部和脚踝的韧带，牵拉韧带的方法主要有劈开(包括横叉和竖叉)和坐位体屈。具体拆分方法如下:首先你需要热身，让身体出汗，不要让身体过于紧张，一般来说，跑步十到十五分钟；然后慢慢分开双腿(最好在光滑的地板上)。当你感觉到自己已经到了极限的时候，向外移动一只脚，同时保持另一只脚不动，到达极限的时候坚持10秒钟；最后按照这个方法做五组，好好热身，这样劈叉的时候就不会拉伤韧带了。另外，如果新手建议通过培训班学习，自学只会事倍功半，增加受伤风险。
