学太极拳，太极拳应该怎样练能练好

1，太极拳应该怎样练能练好

【中华武术产业网】讲当今，太极拳为越来越多的人所喜爱。练好太极拳是习练者的向往，就像为人处世要讲道理一样，要想练习好太极拳就要懂拳理、知方法。现讲述如下；　　　用练太极拳来健身、防身是习练者的目的，如坚持练习太极拳，也确实能达到这一目的。在说，可通过太极拳练习，体会到做人的道理。练拳如修得、习武德为先说的就是这个道理。仁、义、信、忠、正、诚等太极拳的门规戒条，不仅适合太极拳，也适合于为人处世。练习太极拳的人要心地善良、品德高尚等等，久而久之、练习者从内到外形都可得到锻炼，从而功夫大长。练太极拳时意念感觉是很重要的。以心行气、以气运身、务令顺遂、乃能便利从心，说明太极拳是意念感强的、以行气练习的拳。所以习练中每个动作都用意而不用拙劲。意先动而后形动，做到意到、气到、劲到，拳术才能练的沉着到位。　　太极拳在习练中要求立身中正安舒、支撑八面、上下一条线，随时随地调整好自身。虚领顶劲、气沉丹田，说明在练拳时要头部上领，意念感觉气沉下丹田。含胸拔背、沉肩坠肘，讲明胸要含、要虚，背要开、要拔，肩肘要松沉、才能灵活，运动自然。松腰圆裆、开胯屈膝，是说，髋关节要松、有下沉之劲，屈膝时膝盖的垂线不能过脚尖，大腿的中线和脚的中线不能成内夹角、外夹角，以免引起关节疼痛。手领眼随，是练习时眼要跟着手行。腰脊为第一主宰，一动无有不动、上下相随人难侵，因为腰是左右平衡转动的中轴，脊是上下弯曲的根基，所以要达到一动全动，必须以腰脊为中心，手脚配合一起动作。　　练拳时要有节奏感，以开合虚实、快慢相间、刚柔相济，在配合呼吸调气，自可疏通经络、调养气血，强身健体、防身自卫，也让人荣光奉法、神采飞扬。

太极拳应该怎样练能练好

2，练习太极拳最合适的时间是什么时候

　练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。　　如果在上述时间不可能进行锻炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于工作。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。　　三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。　　什么样的环境适于练太极拳　　练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。　　空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。更多信息参考来源地址：http://www.taijicn.net/article-873-1.html太极服推荐：武极堂太极服 http://www.wujitang.com/

练习太极拳最合适的时间是什么时候